Въпреки че мнозина не знаят за това, една от най-практичните и полезни храни за бегачите са фурмите. Този малък сушен плод може да бъде отличен съюзник, когато става въпрос за ядене на нещо сладко и което осигурява енергия, а това от своя страна е от напълно естествен източник.
Фурмите са плодовете на определен вид палма, чието водно съдържание е ниско. Това ниско съдържание на вода го прави храна с висока концентрация на хранителни вещества, поради което е сред основните източници на фибри, както и е един от плодовете с най-много захар. Но трябва да се отбележи, че тази захар е много различна от рафинираната или индустриализирана захар, която обикновено купуваме на пазарите, така че тя няма нищо общо с вредното въздействие върху организма и не осигурява празни калории.
Тъй като са богати на фибри, тези плодове осигуряват и много калий, растително желязо, калций и витамини от комплекс В. Поради малкия си размер те могат лесно да бъдат използвани, за да ги консумират като закуски, самостоятелно или, например, със сушени плодове като бадеми., лешници или орехи.
Също така е практично да ги носите увити и в джоб при тренировка, за да ги изядете дори по време на нашите дългосрочни тренировки. Друг начин за консумацията им може да бъде чрез смачкване с процесор, създаване на паста, която може да се използва за подслаждане по много по-здравословен и естествен начин.
Знаете ли вече за дати? Включвате ли ги в диетата си?
- 7 храни, които трябва да ядете, за да предпазите кожата си от слънцето - по-добре със здравето
- 7 храни, които съдържат мелатонин, ключът към спирането на мазнините според идеалния UGR
- 7 релаксиращи храни за успокояване на стреса и безпокойството Vital Planet
- 7 храни, богати на мелатонин, за да спим по-добре
- 7 храни, които трябва да имате красиви задни части