Днес съм вдъхновен, това е втората публикация, която правя този ден, въпреки че, разбира се, ще я видите в отделни дни. Трябва да се възползвам сега, когато имам малко време.
Преди онлайн магазинът да се затвори завинаги, някои ме попитаха какво препоръчвам да включа в ежедневните си диети, така че брадата да расте много по-пълна или поне по-бързо.
Реалността е, че голяма част от консумираното има пряк ефект върху брадата.
Преди да започнете, запомнете това, което споменах няколко пъти преди, брадата се формира благодарение на две основни съставки, протеини и мазнини.
Сега да, да отидем там.
Меню Съдържание
8 храни, които стимулират растежа на брадата
Първо трябва да разберем, че до голяма степен растежът на косата по лицето се регулира директно от тестостерона и DHT, така че яденето на храни, които повишават нивата на тези два хормона и увеличават употребата на андрогени е това, което наистина ще стимулира растежа и удебеляването на косата.
Така че без повече шум да стигнем до него.
Яйца за всички!
Яйцата са много богати на качествен протеин, който е един от основните компоненти на косата.
Яйцата съдържат и холестерол, който, макар и демонизиран, е необходим за здравословното производство на тестостерон, хормонът, необходим за растежа на брадата.
Един от основните витамини за растежа на брадата е биотинът, а яйцата са един от най-богатите източници на биотин.
И накрая, яйцата са заредени с почти всички основни микроелементи (витамини и минерали) и те също имат доста добро съотношение на мастни киселини за производството на тестостерон и DHT (високо съдържание на наситени и мононенаситени мазнини, ниско съдържание на полиненаситени).
Не злоупотребявайте обаче с яйца, както казах, горещо ви препоръчвам да отидете при диетолог и да го помолите да включи яйца във вашата диета, по този начин ще ги консумирате по здравословен начин и брадата и тялото ви ще благодарят ти.
2. Портокалов сок
Може портокаловият сок да не е първото нещо, което ви идва на ум, когато мислите за храни, които насърчават растежа на брадата, но това не означава, че не работи.
Причината, поради която портокаловият сок е храна за подобряване на брадата, е, че съдържа високо съдържание на фруктозна захар.
И доказано е, че фруктозата намалява количествата глобулин, свързващ половите хормони (SHBG), който е хормон, който се свързва с тестостерон и DHT, което ги прави по-малко активни в организма.
Когато пием портокалов сок, естествената фруктоза в портокалите ще намали освобождаването на SHBG от черния дроб и по този начин ще остави повече свободен тестостерон и свободен DHT в кръвта, за да се придържа към космените фоликули и да ги направи по-дебели и силни.
Не само е полезно за мъжките хормони, но също така увеличава активността на щитовидната жлеза, което може да ускори растежа на брадата, ноктите и косата.
Да не говорим за естествения витамин С, който е необходим микроелемент за растежа на окосмяването по лицето.
3. Картофи
Картофите са чист източник на качествени въглехидрати без глутен.
Въглехидратите са това, от което тялото ви се нуждае в добри количества, за да произведе тестостерон, както и DHT (основният хормон зад растежа на окосмяването по лицето).
Едно проучване показа, че когато хората консумират два пъти повече калории от въглехидрати, отколкото от протеини (съотношение протеин към въглехидрати 1: 2), нивата на тестостерон и DHT скачат рязко.
Излишно е да казвам, че това прави картофите храна, която помага на окосмяването по лицето да расте естествено.
Можеш да ядеш нормални картофи или ако обичаш сладки картофи ... ами да се забиеш, момчето ми ... хахахаха!
4. Желатин
Нашите предци винаги са яли всяко животно, което им е пресичало пътя.
Те изядоха всичко ... мускулното месо, костите, протеините на съединителната тъкан и хранителните вещества на вътрешния орган.
В момента обаче консумираме само мускулно месо.
Това ни дава небалансиран прием на аминокиселини (протеинови градивни елементи).
Получаваме много малко от две от основните аминокиселини за растежа на косата и брадата, които са; глицин и пролин.
Това са действителните колагенови протеини, които вашето прасе използва за производство на коса, кожа и нокти.
А фактът, че ни липсват в диетата ни, забавя естествените ни способности за отглеждане на добра брада.
Разбирам, че не е толкова приятно да започнете да ядете животински органи и костен хрущял, но нека ви кажа, че има и по-лесен начин за получаване на повече глицин и пролин ...
Безвкусният прах, използван за направата на желатин.
Почти половината от аминокиселините в желатина са колагенови протеини и следователно тази храна стимулира растежа на гривата.
Истината е, че винаги съм обичал да ям хрущяла от пилешки кости, не знам защо, но винаги го правя ... Мисля, че е време и вие да започнете да го правите!
5. Бразилски орех
Бразилските ядки са една от най-добрите храни, които помагат на гривата да расте.
Това се дължи на голямото количество минерален селен в тях.
Всъщност 100 грама бразилски ядки съдържат 1917 мкг селен (2739% от ПДД).
Което означава, че само 2 от тези ядки на ден са достатъчни, за да ускорят естествено растежа на брадата, тъй като селенът повишава тестостерона, е необходим минерал за растежа на брадата и ускорява функцията на щитовидната жлеза.
ЗАБЕЛЕЖКА: Винаги купувайте органични бразилски ядки с непокътната кожа (кафявата обвивка, която я покрива), тъй като почти целият селен е в кожата на ядката.
6. Стафиди
Стафидите могат да бъдат голямата тайна за поправянето на неравна или обезкостена брада!
Това е така, защото те са сред най-високите естествени източници на бор, идеален минерал за растеж на брадата, за който не много мъже са наясно.
Бор, повишава нивата на DHT и свободния тестостерон.
Едно проучване показва приятно 28% увеличение на тестостерона и 10% увеличение на DHT само с 10 mg бор на ден. И друго проучване показа подобни резултати с малко по-ниска доза бор.
Хубавото е, че 100 грама стафиди съдържат 3 mg бор, което ги прави една от най-добрите и най-малко познатите храни за брада.
Така че вече го знаете, за да се забиете в стафиди, но без шоколад.
Лично аз не обичам стафиди, но се опитвам да ги консумирам от време на време поради проблема с фибрите.
7. Говеждо месо
Месото е наистина полезно за производството на тестостерон, а следователно и за растежа на брадата.
Червеното месо например е чудесен източник на наситени мазнини, основната мастна киселина, необходима за синтеза на тестостерон.
Той също така е богат на качествени животински протеини, като помага на тялото ви да поддържа естествено строителния материал за растежа на косата.
Когато ядете месо, добавете желатин за по-добър аминокиселинен профил.
8. Сорго
Соргото е относително безглутеново зърно.
Също така е една от неизвестните храни, която помага за насърчаване растежа на брадата.
Научно доказано е, че соргото повишава нивата на ензима 5-а редуктаза с 54% ...
А ензимът 5-а превръща тестостерона в DHT, най-мощният хормон за растеж на брадата.
Завършеност
Храните за растеж на брада са просто храни, които повишават нивата на тестостерон или DHT и/или правят хормоните по-активни в организма чрез намаляване на SHBG.
Освен това, някои храни, които стимулират производството на хормони на щитовидната жлеза и съдържат високи нива на витамини и минерали за растежа на брадата, също могат да ускорят естествения темп на растеж на брадата.
Така че запасяването с яйца, инвестирането в ежедневни портокалови сокове, базирането на въглехидратите върху картофите, яденето на много месо и балансирането на аминокиселини с желатин, консумирането на малко стафиди и бразилски ядки са жизненоважни хранителни вещества за растежа на брадата и завършете. сорго за пикови нива на DHT за допълнително стимулиране и подобряване на растежа на брадата.