На 2 или 3 годишна възраст децата вече започват да се хранят 4 пъти на ден
От 2-годишна възраст детето яде 4 хранения на ден (закуска, обяд, лека закуска и вечеря) и в някои случаи може да приема млечна добавка под формата на мляко с бисквитки преди лягане.
От фундаментално значение е да се разпредели калоричният принос на четирите основни хранения, тъй като тези хранителни навици, придобити на тази възраст, ще бъдат ориентир за зряла възраст.
Подходяща диета за деца на 2 или 3 години
Между 2 и 3 годишна възраст децата започват да имат способността да хапят и дъвчат, благодарение на вторите кътници, излизащи от млечните им зъби. На този етап вече можете да добавяте някои парчета месо, зеленчуци или плодове към вашата каша и пюрета. Важно е децата да се научат да дъвчат, за да придобият добри хранителни навици.
На тези възрасти е съвсем нормално някои деца да искат да имитират родителите си, опитвайки се да се хранят със сребърни прибори. Отначало ще им бъде трудно с това, от което ще се нуждаят пръстите на ръцете, за да хванат храната.
The диета на 2 или 3 годишна възраст, обикновено включва месо, зърнени храни, бобови растения, яйца, риба, мляко и производни и др. Препоръчително е да консумирате половин литър мляко на ден, че закуската ви е пълна, тоест с мляко, хляб и плодове и че се избягват сладки, мазни и калорични храни, като начин за предотвратяване на детското затлъстяване.
Що се отнася до хранителните навици, на тези възрасти трябва да споделяте маса и храна с тях. Важно е времето на обяд или вечеря да е семейна среща за общуване. Също така се препоръчва да се насърчава хигиената на зъбите, с четкане след основните хранения. Родителите трябва да дават пример.
Калориите трябва да се разпределят по следния начин
Закуска 25% от калорийния прием за деня
Храна 30% от калорийния прием за деня
Закуска 15% от калорийния прием за деня
Вечеря 30% от калорийния прием за деня
Трябва да внимаваме, за да избегнем детето да не придобие непостоянно и монотонно поведение при хранене с предпочитание към някои храни и отвращение към други. Това може да доведе до диета, в която липсват хранителни вещества. Балансираната, разнообразна и пълноценна диета осигурява на детето това, от което се нуждае.
2-3 години дневни хранителни нужди
Калории. 1300-1,400 Kcal/ден
Протеин. 30-40 grs/ден
Въглехидрати. 130-180 гр/ден