преди

ПРОТИВНО НА КАКВО МНОГО ХОРА МИСЛЯТ, НЕ ТРЯБВА ДА СТИГНЕШ БЕЗ ПОСТ

Даряването на кръв е акт на щедрост, който може да помогне за спасяването на човешки животи. Това е напълно безплатно и ще отнеме само няколко минути. На изхода, освен личното удовлетворение от това, че сте помогнали на другите, те обикновено ви дават сандвич, кок и безалкохолно. Но ако искате да поддържате балансирана диета, ето списък с храни, които можете да ядете преди и след даряването на кръв.

Преди дарение

Трябва ли да ходя на празен стомах, за да даря кръв? Реалността е, че не, противно на това, което мислят много хора. Всъщност се препоръчва да не ходите на гладно. Трябва да гладувате само когато се взема кръв за по-нататъшен анализ.

Идеалното е да се избягват мазнини и захари, които могат да променят състава на кръвта. Един час преди дарението можете да вземете парче плод, шепа ядки и да пиете много вода.

След дарение

Хидратирането добре е от ключово значение за избягване на страдания от хипотония по-късно. Затова трябва да ядете храни, богати на вода, като плодове и зеленчуци. Препоръчват се и тези с високо съдържание на желязо, като бобови растения, червено месо и пълнозърнести храни.