Кои са цветовете, които ще бъдат в тенденция през пролет-лято 2020?

Кето диета е този, който предизвиква промяна в енергийния източник на тялото и променя метаболизма.

диетата

Ако искаш започнете кето диета или кетогенни трябва да консумирате храни с ниско съдържание на въглехидрати и много високо съдържание на мазнини. Познайте разрешените и забранените храни от тази диета.

Важно е да знаете това кето диетата е свързана с екстремни диети защо трябва да го правите под строг професионален надзор.

Основната цел на тази конкретна диета е да се постигне състояние на кетоза в тялото, нещо повече или по-малко подобно на гладно, което се постига чрез намаляване на приема на храна или чрез намаляване на въглехидратите.

Понижаващата въглехидратите кетоза е това, с което искате кето или кетогенна диета.

При липса на въглехидрати тялото ще изчерпи гликогеновите резерви и следователно основният източник на енергия ще се произвежда чрез изгарянето на мазнини в черния дроб.

Тогава ще бъдат произведени кетонни тела, които ще бъдат разпределени в мозъка, мускулите и останалите органи под формата на хранителни вещества.

Храни, разрешени на диетата Кето

В списъка на разрешени храни от кето диетата ще открием голямо количество мазни храни и с малко протеини.

Ето подробен списък на тези, които можете да консумирате, ако искате да спазвате диета Кето.

  • Нисковъглехидратни зеленчуци: спанак и всички зелени листни зеленчуци, авокадо, броколи, карфиол, краставица попадат в тази категория, домат, лук, зеле и аспержи.
  • Риби с високо съдържание на мазнини: ако харесвате сьомга, това е идеалната диета за вас. Можете също така да ядете сардини, скумрия, риба тон, чикаро, паламуд, риба меч, аншоа и всякаква друга риба с полиненаситени мазнини.
  • Месо и колбаси: цялото месо с високо съдържание на мазнини, включително пилешко и
  • Мастни млечни продукти: неподсладено кисело мляко, козе сирене, моцарела, чедър, тежка сметана и масло
  • Масло екстра върджин маслина, масло от авокадо и също кокосово масло.
  • Яйца и майонеза, сол, черен пипер, горчица и други подправки.
  • Семена и ядки: семена от чиа, тиквени семки, орехи и

Тези храни могат да се комбинират както искате, но трябва да разнообразите менюто през дните, през които изпълнявате диетата.

Не забравяйте, че важното в диетата Кето е видът храна, която ядете, с високо съдържание на мазнини и с малко протеини, а не общите калории.

Забранени храни на диетата Кето

Ние също имаме Списък с забранени храни с кето диета следното:

  • Като цяло всички храни, богати на въглехидрати.
  • Плодовете са храни с високо съдържание на захар, тоест много въглехидрати. Избягвайте да ядете смокини, банани, фурми, манго, череши, ябълки и мандарини.
  • Хляб, брашно, ориз и тестени изделия.
  • Сладкиши, включително торти.
  • Безалкохолни напитки като цяло.
  • Бобови растения, включително леща, боб, боб, боб лима, боб, нахут и грах.
  • Избягвайте преработените храни.

в обобщение, кето диета Това е алтернатива, която можете да практикувате, винаги под наблюдението на диетолог. Не забравяйте, че това е драстична промяна в енергийния източник на тялото.