Понякога се случва човек да не знае много добре как да действа в лицето на храненето, когато настъпи първата бременност. Удобно е да сте наясно с най-добрата диета през 9-те месеца, които предполага процесът.

храни

The здрава бременност Това е нормална част от ежедневието и ние трябва приемете го спокойно и без страх. The диета е нещо, което много жени обсебват и не е задължително да бъде така удобно е да сте наясно с най-добрата диета да извърши деветте месеца, които продължават процеса.

Вярно е, че те могат да се появят рискови бременности това ще изисква промяна във всеки ден. Ако обаче не е вашият случай, вашата рутина не трябва да се променя твърде много. Нека видим някои насоки, които жените трябва да спазват направете правилната диета По време на бременност.

КАКВО НЕ МОЖЕ ДА ЯДЕ ПРИ БРЕМЕННОСТ?

Бъдете бременна не означава, че трябва да се яде за двама, далеч от това да бъде хванат наднормено тегло. Трябва да е намерете баланс, за да не злоупотребявате и да не ядете твърде много храна, но не е здравословно да се яде по-малко.

Много жени те се грижат за диетата си ден след ден. Тоест, те не се подлагат на диета, за да отслабнат, но се опитват яжте възможно най-здравословно и естествено да се грижите за себе си и да се чувствате добре отвън и отвътре. И наемете a Здравословна диета Да предположим, че да кажете не на определени храни или напитки което не би било от полза предвид състоянието на бременността.

Алкохол, забранен по време на бременност

Като тютюн, алкохолът е повече от забранен по време на бременност, така че да е здравословен, както в по-голямо, така и в по-малко количество. Често се казва, че чаша вино на ден е много добра за циркулацията, но това се променя за бременните жени.

Когато бременна жена пие алкохол (независимо от количеството), той пътува през кръвта и достига тялото на бебето. Алкохолът остава в тялото на бебето много по-дълго, отколкото в майчиното, което може да причини непоправима вреда на здравето на плода.

Има толкова много проблеми, произтичащи от приема на алкохол при бременни жени, че най-разумното нещо, което трябва да направите, е да стоите далеч от алкохола по време на бременност, за да осигурите здравето на бебето.

Намалете нивото на кофеин, ако сте бременна

Същото се случва и с кофеин, нищо не се препоръчва през деветте месеца на бременността. Препоръчва се намалете консумацията си колкото е възможно повече или заместваме продуктите, които обикновено ядем от други безкофеинови. Относно витамини, най-удобното е това консултирайте се с вашия лекар специалист да ви посъветва срещу всичко, което може да навреди на процеса на бременност и плода.

Забранени храни по време на бременност

В допълнение към алкохола и кофеина трябва да имате специално внимание с определени храни които не са препоръчителни, ако сте бременна. The меки сирена и непастьоризирано мляко като цяло не се препоръчва по време на бременност, както са сурови или недоготвени храни, или месо, риба или колбаси, и винаги трябва да избирате добре приготвена храна. По отношение на рибите и ракообразните, въпреки че те са полезни продукти за бременност, препоръчително е да не ги поглъщате обидно, тъй като те съдържат високи нива на живак, който може да бъде вреден.

КАКВО Е ДОБРЕ ДА ЯДЕМ ПО БРЕМЕННОСТ?

Носете един здравословна диета по време на бременност това е толкова лесно, колкото въведете в него основно количество зърнени храни, плодове, зеленчуци и фибри. Точно както когато го правехте преди да забременеете. Единствената разлика е внимателен какво да има с много храни, както при необработено месо, непастьоризирани млечни продукти, сурова риба, както вече споменахме.

Когато забременеете, това е най-важният момент: яжте възможно най-здравословно и естествено. Как да получите това? Идеалното е да обърнете внимание на хранителната пирамида. С него започваме да работим, за да имаме здравословна бременност. Правилното е консумирайте 2 литра вода на ден. Хляб, зърнени храни, ориз и тестени изделия Те са основата на пирамидата, така че ние също ще ги консумираме всеки ден. Да, всичко в неразделна версия, много по-здравословни и по-естествени. Да не забравяме значението на плодовете, зеленчуците и бобовите растения това също трябва да присъства в ежедневната ни диета.

Можете също да изберете риба, месо и млечни продукти. Най-здравословният начин да ядете тези храни е варене, пара или скара, И не си мислете, че затова храната ще бъде по-безвкусна. Не забравяйте, че тези храни не са препоръчителни, ако не са преварени. Процесът на бременност изисква увеличаване на калорийния прием за жените, тъй като те се нуждаят от по-голямо енергийно натоварване. Но въпреки това консумацията на мазнини трябва да бъде умерена и специалистите препоръчват да се ядат повече плодове, зеленчуци, бобови растения, зърнени храни и ядки. Бременните жени се нуждаят от повече витамини и минерали

Какви плодове са полезни за бременност?

Плодовете и зеленчуците трябва да имат незаменима роля в диетата на всяка бременна жена. Подобно на тях горе-долу, всички знаем, че те са от голямо значение, така че диетата ни да е най-подходящата. Освен това приемането на плодове ще позволи на бременната жена да получи повишено количество витамини и минерали, необходими за здравословна бременност. Портокали, ягоди, ябълки, банани, сливи, праскови ... Всички ще осигурят ползи за здравето и ще ви излекуват в различни аспекти, свързани с него, като напр калций (приемане на ябълки и банани); на желязо (праскови или сливи) и витамин Ц (портокали или ягоди). The кайсия Ще бъде от голяма помощ при чревни проблеми, докато крушите имат страхотен диуретичен ефект и ще бъдат идеални за избягване на големи промени в енергията и настроението поради хормони. Друг от най-добрите плодове за бременни жени несъмнено е динята, се състои от голямо количество вода.

Можете ли да ядете сладкиши, докато сте бременна?

Тази част е много интересна поради т.нар известни желания. Ако например искате нещо сладко, трябва ли да го ядете по време на бременност? Отговорът в този случай е да. Не бива да си забраняваме сладкиши, стига да ги приемаме умерено, тъй като в края на деня те обикновено имат много калории и малко витамини и минерали.

Разбира се, трябва да ги погълнем по възможно най-естествения начин. Изхвърлете индустриалната пекарна това е от съществено значение при всеки тип диета. Мога избираме да правим собствени сладкиши, замествайки захарта със стевия, бяло брашно с пълнозърнесто и винаги включвайте малко плодове. Пробвали ли сте морковената торта? Вкусно е и се прави много лесно. Разбира се, не забравяйте, че диабетът може да се появи по всяко време, ако прекалено увеличите приема на сладкиши. Друга причина, поради която не е добре да харчите, дори и да са много богати.

ДЕН НА ХРАНЕНЕ НА БРЕМЕННИЦА

Веднага щом станем, винаги е препоръчително да закусите изпийте голяма чаша вода на гладно. Наистина е добре да пуснем тялото си в експлоатация. A Натурален портокалов сок идеално е да приемате първите витамини за деня. Придружен от a пълнозърнест препечен хляб със струйка екстра върджин зехтин и а купа мляко или кисело мляко, с мюсли или зърнени храни. В средата на сутринта се препоръчва ябълка Y. шепа бадеми. Не забравяйте значението на ядките, да не говорим колко са вкусни.

За да ядем, можем да започнем първо с Леща със зеленчуци. Без съмнение, ястие с много хранителни вещества, което включва морков, праз, лук и зелен и червен пипер. Всички нарязани и се насладете на вкуса. Второ, можете да изберете a папилот от бяла риба. Това може да бъде кръст хек, придружен от лук, домат, сол и олио. Завиваме всичко в сребърно фолио и печем. За десерт, нищо по-хубаво от пъпеш пъпеш.

Следобед ще е идеално да имате сандвич с пълнозърнест хляб, които могат да бъдат пълнени със сирене Бургос, домат, екстра върджин зехтин и Малко от риган. И ако останем гладни, можем да го придружим с някои плодове, като парче манго. На вечеря, нищо по-добре да завърши деня от зеленчуково пюре придружен от а пилешко филе на скара. Купа грозде за десерт също може да бъде идеално допълнение.

В крайна сметка можем да се съгласим, че бременността ще причини бъдете по-наясно с храненето, което се извършва, и че е необходимо да е ясно кои са забранените храни, ако сте бременна. Невежеството никога не е добро и още по-малко в този тип случаи. Но не се разстройвайте и твърде скоро. Макар да е вярно, че няма да можете да ядете и пиете всичко, ще бъде най-здравословната диета, която можете да използвате, и не липсва вкусни храни, богати на хранителни вещества и витамини че ще имате нужда както за себе си, така и за следващия човек, който ще пристигне на света.

Ако сте се заинтересували от статията, вероятно ще искате да се консултирате КОЛКО СЕ НАЧИНЯВА ПРИ ОСТАВЯНЕ НА РАБОТА? И ако търсите здравна застраховка, която най-добре отговаря на вас и вашите нужди, ние също ви препоръчваме 10-те най-добри здравни застраховки