хиперхидроза

Ако трябваше да изберем групата храни с най-много ползи за здравето, почти никой не би се поколебал да назове плодове и зеленчуци, нискокалорични и пълни с хранителни вещества. Поради високото си съдържание на течности, те спомагат за възстановяване на хидратацията, загубена при изпотяване, а също така помагат за контролиране на наднорменото тегло, една от възможните причини за прекомерно изпотяване. Затова днес ние ви помагаме да преодолеете потта с тази поредица от съвети за включване на повече плодове във всеки ден:

1) Въпреки че звучи очевидно, първата стъпка към консумацията на повече плодове е да ги включите в кошницата си за пазаруване. Тъй като това е нетрайна храна, по-добре е да планирате консумацията за следващите дни и да пазарувате веднъж или два пъти седмично. Имайте предвид, че някои видове, като ябълки, издържат много по-дълго в добро състояние, отколкото други по-деликатни като плодовете. Освен това има много трикове, които могат да ни помогнат да запазим плодовете по-дълго. Можете също да използвате замразени плодове, особено за приготвяне на смутита и смутита.

2) За да започнете деня на десния крак, включете порция плодове в закуската си, или в сок, смесен със зърнени храни или в комбинация с кисело мляко, имате много възможности!

3) Ябълка или друго парче плод е идеалната закуска между храненията, заместваща други по-малко здравословни варианти като шоколадови бонбони или чипс. Високото му съдържание на фибри има засищащ ефект, който ще ни остави доволни до хранене, особено ако го комбинираме с високо протеинова храна като ядки или обезмаслено кисело мляко.

4) Какво ще кажете за десерт на плодова основа? Опитайте смесена плодова салата или класическата печена ябълка. Внимавайте с количеството захар - по-добре е да смекчите консумацията му и/или да го замените с естествен подсладител.

5) Тестото за бисквити и други домашни сладки може да бъде „обогатено“ с пюре от ябълки или банан. Това е вкусен начин да увеличите приема на хранителни вещества почти без да го осъзнавате. Разбира се, проверете количеството захар или подсладител в рецептата - може да се нуждаете от по-малко, тъй като плодовете осигуряват естествената си сладост.

6) Друга идея да добавите повече плодове към вашите ястия е да ги опитате като гарнитура към солени ястия (например някои резени ананас на скара) или да ги добавите към салати.

7) Смутитата, смутитата и соковете са чудесен вариант да включим повече плодове в диетата си, въпреки че не трябва да забравяме, че тяхната калоричност е по-висока, отколкото ако консумираме цели плодове. На този уебсайт ще намерите идеи за всякакви комбинации. Невъзможно е да скучаете!