Добавете ги към ежедневните си ястия и ще видите резултатите малко по малко.

високо съдържание

С карантината знаем, че повече от един човек е качил няколко излишни килограма и някои ще приемат това като цел, преди да се върнат към новата норма. Но ако вашата никога не е била да спазвате строга диета, можете да намалите размерите си, ако следвате няколко указания и се храните умно. Нито е необходимо да гладувате или да харчите цяло състояние за „леки“ продукти. Единственото, от което се нуждаете, е да се храните здравословно и в умерени количества. Ето защо ви оставяме списък с добри храни за отслабване.

Цели яйца

Тази храна е идеална за отслабване. Въпреки че са били отхвърлени от някои хора, защото са повлияли на нивата на холестерола, но това е отречено от проучвания, проведени от учени; те също не причиняват инфаркти. Яйцата са богати на протеини, здравословни мазнини, те повишават чувството за ситост и те са много нискокалорични. Препоръчително е да закусите двойка.

Зелени листни зеленчуци

Конкретно спанак или манголд, наред с много други. Тези зеленчуци са идеални за отслабване, тъй като са с ниско съдържание на калории и въглехидрати и с високо съдържание на фибри. Консумирането на тази храна е отличен начин да увеличите обема на храната си, но без да увеличавате броя на калориите. В допълнение към това те са много хранителни, богати на витамини, минерали и антиоксиданти.

Това може да е най-скъпата храна в списъка, но когато знаете ползите от нея няма да имате проблем да го добавите към кошницата си за хранителни стоки. Тази риба, както и другите, които са мазни, наистина са много здравословни и задоволяващи. Сьомгата е пълна с висококачествени протеини и хранителни вещества. Друго нещо, което подобрява тази храна, е омега-3, който помага за намаляване на възпалението.

Чисто месо

Преработеното месо е нездравословно, но постното месо не увеличава риска от сърдечни заболявания или диабет. Тази храна е пълна с протеини, следователно, ако имате "диета", базирана на високо съдържание на протеини, ще ви накара да изгаряте 80 до 100 калории на ден -Размер според теглото на човека-. Приемът на постно месо се препоръчва за намаляване на апетита с до 60 процента.

Варени картофи

Тази малка храна е толкова мощна за отслабване и за подобряване на здравето. Има особено високо съдържание на калий, който е хранително вещество, което не се консумира много редовно, но играе изключително важна роля в контрола на кръвното налягане. Консумирането на варени картофи ще повиши нивата на ситост.