The калорична плътност на дадена храна е връзката между нейния обем и калории, следователно е добър параметър при избора на храни, които най-много ще допринесат за загуба на тегло.

храната

Храни с по-ниска калорийна плътност ще бъдат по-подходящи за отслабнете, Следователно, в следващата таблица ще ви покажем храна класифицирани според калоричната плътност, което може да бъде от голяма помощ, ако искаме да отслабнем здравословно, без да гладуваме.

Както виждаме, сред тези с по-ниска калорийна плътност намираме такива, които осигуряват много малко калории, повече вода и обем, следователно те могат да ни заситят без голям енергиен принос. От друга страна, сред тези с най-висока калорийна плътност са тези, които дори в малки количества предлагат много калории, тъй като те концентрират мазнини или захари в състава си.

Зная храната и нейната калорийна плътност може да ни помогне да изберем подходящо, за да подкрепим постигането на здравословна диета.