Някои последици, които оставят лошата диета са непоправими, тъй като засягат краткосрочната памет, където могат да бъдат претърпени когнитивни промени.
Време е да се храните правилно
Според диетолога Консуело Пардо, „едно от основните решения е да се насърчи изразходването на калории чрез физическа активност. Ако юношата се научи да се наслаждава на спорт и игри, каквито и да са те, е по-вероятно да имат стабилно тегло ”. Физическите дейности вървят ръка за ръка с добрата диета. Най-препоръчително е:
1 Умерена аеробна активност: ходене, танци или плуване.
2 Енергична аеробна дейност: бягане и колоездене в планината.
3 Укрепване на мускулите (3 пъти седмично): сила и противодействие.
4 Укрепване на костите (3 пъти седмично): скачане на въже, спортове като гимнастика.
Как да започнете?
1 Започнете сутринта с балансирана закуска.
2 Включете плодове и зеленчуци на обяд и вечеря.
3 Опитайте се да се храните у дома и като семейство.
5 Когато се храните навън, изберете здравословни опции.
6 Намалете времето и физическия престой.
ВЪПРОСИ И ОТГОВОРИ
„По време на юношеството калоричните и хранителни нужди са по-големи, отколкото в детството или в зрелия живот, поради драстичното нарастване на растежа и развитието. Оттук е важността да се осигурят адекватни и достатъчни ежедневни порции от всички групи храни, за да се осигури цялата необходима енергия. Възможно е да се храните едновременно здравословно и богато, същественото е да правите физическа активност редовно и да поддържате баланс в това, което ядем, и да контролираме порциите. Трябва да запомните, че можете да ядете по малко от всичко, ако е умерено ".
Има ли диета, която всички млади хора могат да спазват?
- Практическо ръководство за диетата на спортиста Здравословни вечери, за да оптимизирате представянето си
- Средиземноморската диета помага на академичните постижения на студентите, подобрявайки тяхното качество на
- Храната е ключов въпрос за поддържане качеството на живот на пациентите
- Влияние на диетата върху работата - Cepymenews
- Средиземноморската диета подобрява академичните резултати при подрастващите Mercacei