Някои последици, които оставят лошата диета са непоправими, тъй като засягат краткосрочната памет, където могат да бъдат претърпени когнитивни промени.

академичните

Време е да се храните правилно

Според диетолога Консуело Пардо, „едно от основните решения е да се насърчи изразходването на калории чрез физическа активност. Ако юношата се научи да се наслаждава на спорт и игри, каквито и да са те, е по-вероятно да имат стабилно тегло ”. Физическите дейности вървят ръка за ръка с добрата диета. Най-препоръчително е:

1 Умерена аеробна активност: ходене, танци или плуване.

2 Енергична аеробна дейност: бягане и колоездене в планината.

3 Укрепване на мускулите (3 пъти седмично): сила и противодействие.

4 Укрепване на костите (3 пъти седмично): скачане на въже, спортове като гимнастика.

Как да започнете?

1 Започнете сутринта с балансирана закуска.

2 Включете плодове и зеленчуци на обяд и вечеря.

3 Опитайте се да се храните у дома и като семейство.

5 Когато се храните навън, изберете здравословни опции.

6 Намалете времето и физическия престой.

ВЪПРОСИ И ОТГОВОРИ

„По време на юношеството калоричните и хранителни нужди са по-големи, отколкото в детството или в зрелия живот, поради драстичното нарастване на растежа и развитието. Оттук е важността да се осигурят адекватни и достатъчни ежедневни порции от всички групи храни, за да се осигури цялата необходима енергия. Възможно е да се храните едновременно здравословно и богато, същественото е да правите физическа активност редовно и да поддържате баланс в това, което ядем, и да контролираме порциите. Трябва да запомните, че можете да ядете по малко от всичко, ако е умерено ".

Има ли диета, която всички млади хора могат да спазват?