Храната е в основата на нашето благосъстояние. И Аюрведа, и Натуропатията сочат храната като първата форма на лечение срещу всяко разстройство.

най-добрият

Всички знаем, че лошите хранителни навици пораждат у нас неудобни разстройства и дискомфорт, които понякога продължават. Тези нарушения не само засягат храносмилателната система, но и емоционалното и психоенергийното състояние на човека. Чувстваме се тежки, мрачни, негативни и дори меланхолични.

Но неадекватната диета може дори да причини сериозни психологически проблеми. Проблемите с хиперактивността на децата от нашето поколение са се увеличили едновременно с консумацията на предварително приготвени или пакетирани храни, богати на захари, соли и химически елементи, за да подобрят вкуса или да ги направят привлекателни. Изследване, публикувано в Journal of Neurology заключи, че „по време на диагностицирането на ADHD (дефицит на внимание/разстройство с хиперактивност), всеки трети пациент е в лоша хранителна ситуация (недохранване/недохранване)“.

В основите на философията на йога винаги има раздели, които сочат начина, по който се храним. Особено в началото на йогическите практики, повечето текстове като Хатха Йога Прадипика или Gueranda Samhita ограничете диетата и хранителните навици на практикуващия до леки, пълни със сатва ястия (фина енергия) за пречистване на тялото и ума. Храни с високо съдържание на фибри и нерафинирани храни, пречистено масло, плодове, зеленчуци и бобови растения.

Храни, пълни със сатва Те са тези, които осигуряват най-голяма степен на енергия, жизненост и сила, като същевременно лесно се елиминират от тялото. Ако храната е плътна, безжизнена, готви се от няколко дни или няма пресни хранителни вещества, ние ще напълним стомаха с нея и ароматите ще заблудят небцето ни, но те няма да доставят необходимите за организмът ни работи правилно.

Някои навици, които трябва да избягвате:

  • Яденето много или в излишък, което ще генерира у нас ужасна умора, защото стомахът се нуждае от повече кръв, за да преработи храната.
  • Пийте студени напитки по време на хранене, които намаляват стомашния огън, необходим за обработка на храната.
  • Хранене без глад, което е показателно, че предишното хранене все още се обработва. Ако ядем нова храна, ние променяме храносмилането.
  • Много късни ястия, които ни пречат да си почиваме правилно: яжте като „просяк“ и рано.
  • Небалансирана диета, като излишък от протеини или въглехидрати.
  • Лоша комбинация от храни. Храносмилането е химично; има вредни комбинации, като мляко и лимон.
  • Готови храни, при които липсва необходимата за организма свежест и витамин.
  • Липса на вода и плодове, които изсушават червата и клетките.

Някои навици, които трябва да култивираме:

      • Пиенето на вода с лимон на гладно веднага след като се събудите помага за пречистване на храносмилателната система и заедно с това кръвта. Тези токсини, които не се елиминират, отиват в кръвта и се генерират здравословни проблеми.
      • Прекъснете гладуването с парче плод, за предпочитане ябълка, и продължете с обичайната закуска.
      • Пийте вода всеки ден, поне 2 литра; ефектът е благоприятен, ако пиете вода преди хранене, но не и след това.
      • Храненето умерено предотвратява изтощение на стомаха, лошо храносмилане.
      • Балансираната диета според Аюрведа включва ½ твърда храна, ¼ течност и ¼ вакуум.
      • Храненето бавно, особено дъвченето, улеснява работата на стомаха, който ще трябва да работи по-малко.
      • Плодовете, пресните зеленчуци и млечните продукти трябва да се консумират през първата половина на деня, тъй като те изискват повече работа върху стомаха и това действа според часовете слънчева светлина.
      • Леки и ранни вечери, в идеалния случай супа с тестени изделия или варени зеленчуци и три до четири часа преди сън.
      • Трябва да се консумират въглехидрати, варени зеленчуци, малко количество протеини и малко количество пресни зеленчуци (салата).
      • Пийте малко по време на хранене и, ако е възможно, топло (инфузия)
      • Почивайте след обяд с повдигнати или вдигнати крака ваджарасана около 20 минути (не повече).
      • Разходете се след вечеря.
      • Уважавайте графика на хранене или си вземете парче плод.
      • Яжте цели, нерафинирани храни. Рафинираните храни се придържат към стените на червата и причиняват запек.
      • Седнете да се храните спокойно, без безпокойство и без емоционални смущения. В храносмилателната система откриваме "емоционалния мозък".

Ако обърнете внимание, първото нещо, което лекарят прави, за да излекува някого, е да промени диетата си. Лесно смилаеми храни, леки ястия, богати на бульони. По същия начин не всички храни са еднакво полезни за всички; Трябва да вземете предвид конституцията на всеки човек, но за това ще трябва да го направите подробно проучване. Въпреки това, за повечето хора балансираното хранене, заедно с упражненията и правилното дишане, осигуряват благополучие. И е, че ако обърнем повече внимание на нашите баби, пак ще чуем: „Ние сме това, което ядем“. Тогава, ако се храним балансирано и хармонично в чинията си, какви ще бъдем?

Други статии, които биха могли да ви заинтересуват:

  1. Интервю с Наталия Гонсалес Санудо: «Тялото понякога пее, крещи или плаче» Експерт по аюрведичен масаж, тя признава „фасилитатор на всичко това.
  2. Йога и Аюрведа, да знаем как да бъдем, за да израстваме Здравето е един от основните проблеми, които носим.
  3. Аюрведични храни. Диетата според гуните Аюрведа ни дава преглед на храните.
  4. Зинал: Европейската йога не е в криза Пилар Луна, лекар, учител по йога и лектор в.
  5. Какво е Аюрведа? Аюрведа е една от системите на алтернативната медицина.