храната

От дълго време вярваме, че ако ядем въглехидрати през нощта, ще напълнеем повече. Доклад, публикуван от портала Directo al Paladar, разрушава този мит. Няма значение кога ядем, а храната, която ядем.

Казано е, че ако искаме да отслабнем, никога не включвайте въглехидрати на вечеря. Те са вярвания, които са се разпространили в спортния свят, а също и когато става въпрос за желание да се направи диета за отслабване.

Желанието да отслабнем е все по-често срещано в нашето общество. Хората си поставят цели и почти винаги това, което искат, е вълшебно решение на проблема с килограмите. Истината е, че Много пъти се предпочита да вярваме в мит, отколкото да променяме начина си на извеждане на храна.

Човешкият организъм е много сложен да вярва, че храната в определени моменти ще определи нашето тегло

Диетологът-диетолог Даниел Урсуа гарантира, че човешкото тяло е много сложно, за да се управлява от такова основно правило, че теглото ни зависи от времето, в което избираме храна.
Работното му ръководство отбелязва това загубата на тегло трябва да е следствие от нашите действия а не цел, която да бъде постигната. Обикновено вярваме, че оставянето на хляб, сладкиши, тестени изделия или сирене след определено време ще ни помогне да отслабнем. Според специалиста това не е вярно.

"Въглехидратите са макронутриент, който включва множество основни храни, включително плодове, зеленчуци и бобови растения, но на популярно ниво разбираме, че те основно са зърнени култури и техните производни (ориз, хляб, тестени изделия, брашна, бисквити, бисквити), както и някои грудки като картофи “, съобщава източникът.

Теорията, която прогонва тези храни на вечеря, се основава на факта, че тъй като те са източник на енергия и през нощта почти не изгаряме калории, те се натрупват под формата на мазнини. Научните доказателства обаче потвърждават друго.

„Няма смисъл да се ограничава приема след определено време“

Както съобщават приятелите на Vitónica, няколко проучвания показват, че не като ядем въглехидрати на вечеря, ще наддадем. Консумацията му може дори да ни помогне да загубим коремни мазнини.

"Въглехидратите не получават повече мазнини по всяко определено време на деня, така че няма смисъл да ограничавате приема си след определено време", казва технологът Марио Санчес.
Хидратите, както и протеините, могат да станат натрупани мазнини. Но тук това, което влияе, е качеството на храната, количеството и нивата на глюкоза, които човек има.

Ключът според експертите е да се избират сложни въглехидрати. Трябва да избягваме изисканото лошо придружен като популярния индустриален сандвич с бял хляб със студени разфасовки.

Страхотни възможности за въглехидрати са храни като пълнозърнести макаронени изделия, печени зеленчуци, кафяв ориз и занаятчийски хляб. Както добре бобовите и зеленчуковите кремове са идеални и хляб със закваска. Няма значение по кое време ги ядем, но количеството и начинът, по който избраните от нас въглехидрати се представят като храна. (I)