Експерт по здравословно и съзнателно хранене създава 21-дневно предизвикателство за обучение и промяна на хранителните навици от дома

21-те

Приемете 21-дневно предизвикателство, за да се научите да ядете и никога повече да не правите диети е предизвикателството, което сте хвърлили по време на затвора Беатрис де Лара Перес, завършил наука и технологии за храните и университетски експерт по внимателно хранене. След успеха на други обаждания той стартира още един следващия 1 юни.

Това предизвикателство се състои от няколко фази, в които чрез много малка група между 8 и 10 души, научете техники за пазаруване, планирайте менюта, научете се да идентифицирате видовете глад и трикове за спасяване на изкушения. С тази умствена и физическа тренировка губите между 4 и 5 килограма и се научавате да се храните здравословно, без да наддавате отново и да поддържате идеалното тегло.

Програмата включва първа фаза на „Кондициониране и подготовка“, в която са описани техниките да пазарувате, да подготвите здравословни рецепти, базирани на средиземноморската диета и да видите количествата според нуждите и времето Документацията и персонализираният материал се получават в продължение на седем дни, за да се изправят останалите 21 дни. Всички 100% онлайн с групи, създадени специално и индивидуални и групови сесии за видео разговори.

Така предизвикателството започва от прилагайте десет придобити съзнателни техники за хранене. «Всеки ден се отправя предизвикателство и ястие за приготвяне. Предизвикателство може да бъде научаването да идентифицираме вида на глада, който имаме, хранене без разсейване, спиране, когато сме сити и не сити, което не е същото, или ядене, докато наистина се наслаждаваме на храната ", казва експертът.