ТАЙНИТЕ НА ЗДРАВАТА БАБА
38-годишният австралийски блогър Риян Алън публикува снимка, на която позира с майка си. Как се стига до третата възраст с тази форма?
По случай Деня на майката, който в голяма част от света се чества през втората неделя на май (и не първата, както в Испания), австралийският блогър Rhian allen, 38, публикува снимка с майка си в своя блог Healthy Mummy. И двете жени показват завидна фигура, но пресата не отне много време, за да забележи най-големия от семейството, Ерил Джоунс, че никой няма да каже, че вече е навършил 60 години.
Джоунс, смирен социален работник от Уелс, вече е пенсионер, но казва, че навиците й не са се променили много в живота й. „Винаги съм се интересувал от храненето и Здравословен живот, Започнах много млад ”, обясни той в австралийското издание на„ The Daily Mail ”. „Мисля, че храненето разумно и умерено има много награди. "
Въпреки че Джоунс не е изцяло вегетарианец, тя признава, че яде диета, базирана почти изцяло на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
Здравата баба, тъй като вече е кръстена в някои медии, уверява, че обикновено не спазва определен хранителен режим. Според него бързите корекции не съществуват. „Това, което наистина харесвам, е естествен подход и цялостно здраве ”, посочва.
Въпреки че Джоунс не е съвсем вегетариански, признава, че яде диета, базирана почти изцяло на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. "Когато бях млад, не беше толкова лесно да ги купя, както сега, и мисля, че това е голямо предимство на 21 век, за което не се говори много".
Но бабата също си дава малки прищявки. "Моето виновно удоволствие определено е тъмният шоколад", обяснява той. И аз също харесвам червено вино. Имам късмет, защото това е единственият алкохол, който харесвам ... но въпреки това се опитвам да не пия нищо поне два дни в седмицата. ".
Физически упражнения и крем за слънце
Но за да останете толкова страхотни, ви е необходимо нещо повече от добра диета. Джоунс казва, че не е голям фен на козметичните продукти, но вярва, че има определени продукти, които са полезни.
Според него има крем, който всеки трябва да използва: слънцезащитният крем. „Винаги съм бил внимателен със слънцето, защото имам чувствителна кожа, така че нося слънцезащитни продукти всеки ден, дори през зимата“, казва той. В противен случай използвайте почистващ препарат за чувствителна кожа и добър овлажнител „без парфюм или аромати“.
Когато стигнете до моята възраст, можете да разберете кой е пушил и кой е готвил под слънцето през целия си живот
Тези продукти са достатъчни за вас и имате много. „Обичам да се грижа за тялото си като най-много, но мисля, че това, което правиш всеки ден, е от значение“, обяснява тя. „В случаите, когато опитах продукти против стареене, развивах обриви и подобни неща. Не мога да накарам много неща върху себе си, затова се грижа просто за себе си. И това работи за мен ".
Просто погледнете снимките, за да разберете, че Джоунс практикува някакъв вид физическа дейност, Но това всъщност не усложнява живота: той просто се грижи да ходи достатъчно и да прави прости упражнения във фитнеса. „Аз съм много ентусиазиран турист“, обяснява тя. „Аз съм от Уелс и живея в хълмовете, за да мога да се наслаждавам на невероятни разходки и гледки, така че ходя много. Не бягам маратони или нещо подобно, но аз обичам да продължавам да се движа и през последните няколко десетилетия правя упражнения за горната част на тялото с тежести, за да поддържам мускулния си тонус ".
С тази рутинна диета и упражнения е нормално Джоунс обикновено да не е на диета. „Не броя калории, освен ако не се наложи“, обяснява той. „През последните 15 години особено внимавах да не напълнявам, но в същото време мисля, че е лесно да изглеждаш прекалено слаб на тази възраст и това не е така това е добър "поглед" ". За да е в крак със себе си, Джоунс също се опитва да медитира двуседмично.
Още някакъв съвет? „Също така подчертавам, че хората трябва отказвам пушенето", прицелвам се. „Когато стигнете до моята възраст, можете да разберете кой е пушил и кой е готвил под слънцето през целия си живот“.
Но за да остарееш добре, не всичко е саможертва, а наистина е важно, уверява той, е да имаш позитивно отношение: „В същото време е важно да се наслаждавате на начина си на живот и хората трябва да се отнасят положително към остаряването. Това е нов етап от възможности. Единственият начин да не остарееш е да умреш млад, затова съм много благодарен и горд, че стигнах дотук. Аз съм здрава баба и се надявам някой ден да бъда и здрава прабаба. ".