The хемороиди са много досадно състояние, което може да се дължи на различни проблеми като запек, усилията по време на изхождането и прекарването на дълги периоди в банята; Следователно, една от първите препоръки, които трябва да се следват за намаляване и предотвратяване на неговите ефекти, ще бъде носенето на диета здравословен и балансиран, осигуряващ достатъчен прием на течности и фибри.

хемороиди

Проблемът е, че много от нас са склонни да имат Хранителни навици отрицателни и понякога може да изглежда трудно да се измъкнем от тях. Но как да промените навика да консумирате боклуци към по-здравословна диета? Тук споделяме няколко съвета да се откажете от лоша диета, да не се изгубите по средата на пътя и да предотвратите продължаването на хемороидите да ви причинява лоши времена.

1. Фокусирайте се върху хранителното трио: фибри, протеини и калций

Съсредоточете се върху консумацията на храни, които съдържат тези три основни хранителни вещества. Фибрите омекотяват изпражненията и улесняват преминаването и помагат за намаляване на вероятността от проблеми със запек и по-лоши хемороиди; докато протеините и калцият ще помогнат на мускулите и костите ви да останат в идеално състояние.

2. Смесете домашна храна с храна за вкъщи

Вярно е, че домашната храна има много предимства, както финансови, хигиенни, така и хранителни, но този вид храна може да ви отегчи. За да не се случи това и в крайна сметка да се върнете към „лошата, но позната“ диета, опитайте се да приготвите протеина у дома и да купите придружителите като зеленчуци, пълнозърнести храни или салати.

3. Предприемане с нови вкусове

Опитайте да изпробвате ново меню или ястие на всеки две седмици, за да освежите диетата си; Не е нужно да ходите в ресторант, за да се насладите на непознати вкусове, можете да го направите у дома. Опитайте да потърсите в интернет типичните ястия на държава, която привлича вниманието ви и се осмелявате да ги приготвите, съсредоточете се върху онези малко преработени като зърнени храни, плодове, зеленчуци и бобови растения.

4. Гответе в продължение на няколко дни интерпресирани ястия

Готвенето на голяма порция храна е ефективно решение за намаляване на времето и усилията в тази дейност, но яденето на едно и също нещо всеки ден може да ни изкуши към нездравословна храна. Препоръката е да приготвяте само големи количества храна, която ще консумирате през седмицата, като ориз, пилешки гърди, салата или някои акомпанименти, и да я смесвате с различни неща по време на хранене или да ги използвате през ден, а не всеки ден.

5. Включете приятелите или семейството си

Поканите няколко приятели, вашето семейство и/или партньор да се хранят у дома е чудесен начин да ви насърчим да имате много по-здравословна диета, те също могат да ви помогнат да подготвите всичко или дори да ви придружат от пазаруване, няма значение. Споделянето на тези моменти с някого ще ви улесни да се насърчавате да се храните здравословно.

Храненето на балансирана диета, която включва фибри и много течности, е едно от действията, които ще получите като спомагателно лечение при проблема с хемороидите, заедно с упражненията. Избягвайте неудобните лекарства и опитайте естествено получени лекарства като Nikzon® с противовъзпалителен ефект, който ви помага да се борите с тях отвътре.

Грижете се за тялото си и го предпазвайте от досадните хемороидални симптоми, като се възползвате от тези съвети, за да излезете от лоша диета и не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, ако имате някакви въпроси или усложнения.

Източници: 1) Harvard Health Publishing, Hemorrhoids and What to Do Do It, Harvard Medical School, 2018, USA. 2) Harvard Health Publishing, Начини за излизане от рутинната диета, Harvard Health Letter, Harvard Medical School, 2018, САЩ. 3) Национален център за технологични постижения в здравеопазването (Cenetec), GPC, Профилактика, диагностика и навременно лечение на хемороидална болест на първо ниво на грижа, Общ здравен съвет, Министерство на здравеопазването, 2012, Мексико.