хранене

Неапетентност на бебето
Вазектомия: мъжка стерилизация

Традиционно жената отговаря за храненето на семейството. Тя като никой не знае значението на здравословната диета, но за нея е обичайно да представя дефицити на многобройни витамини и минерали.

Ролята, която жените поемат в живота, посветена на техните семейни, домашни и работни задачи, понякога означава, че те не се хранят правилно и не приемат вида или количеството хранителни вещества, от които се нуждаят.

В допълнение, желанието да бъдат слаби, според стандартите за красота, кара много жени да следват твърди диети с ниско съдържание на калории, които причиняват недостиг на някои хранителни вещества и понякога могат да причинят реални здравословни проблеми.

Жените трябва да се хранят добре от момичета, тоест трябва да се хранят добре през целия си живот, но особено когато са в детеродна възраст, когато планират да имат дете, са бременни или кърмят. Ако се хранят здравословно, те имат по-голям шанс за:

-Бъдете здрави и активни
-Раждане на здрави деца и успешно кърмене.

Жената е изложена на повишен риск от усложнения при бременност и раждане, ако вече е недохранена в началото на бременността или стане недохранена по време на нея, а детето й е по-вероятно да има ниско тегло при раждане, което е по-малко от 2500 грама.

Децата с ниско тегло при раждане са изложени на по-висок риск от децата с нормално тегло на:

Растат и се развиват късно
Получете инфекции и умрете.
Колкото по-ниско е теглото на детето при раждането, толкова по-голям е рискът от смърт
Имат ниски резерви от микроелементи, които могат да причинят хранителни заболявания като анемия, дефицит на витамин А и цинк;

Жените в репродуктивна възраст, които не са бременни или кърмят, имат малко по-ниски енергийни нужди от мъжете, но се нуждаят от двойно повече желязо (поради загуби по време на менструация).

В сравнение с диетата на мъжете, тази на жените трябва да осигурява:

Малко по-малко количество зърнени култури, бобови и мазнини
Поне същото количество зеленчуци и плодове
Повече храни, богати на желязо (месо, месо от органи, птици или риба).

Нуждите от енергия и повечето хранителни вещества се увеличават по време на бременност и по време на кърмене. Нуждите от желязо и фолиева киселина по време на бременност са толкова високи, че обикновено е препоръчително да се допълват тези хранителни вещества.

В случай, че жените са бременни или кърмят, трябва да се обърне специално внимание на диетата им, тъй като тя трябва да гарантира необходимия енергиен и хранителен прием за детето и майката. Диетата по време на бременност обаче не се различава съществено от тази на нормалната жена, просто е необходимо да се подчертае допълнителният принос на тези хранителни вещества, при които има по-голямо търсене като желязо, калций, фолиева киселина.

По време на бременност се нуждаете от около 350 допълнителни kcal/ден, повече протеини, цинк, витамин А, витамин С и фолиева киселина и много повече желязо (това се равнява на закуска с висока хранителна стойност всеки ден, например 1 чаша мляко, 1 плод и тънка филия хляб). Особено важно е жените да се хранят добре и да се хранят добре по време на бременността си, включително първия триместър, за да се развият правилно мозъкът и тялото на детето. По време на кърмене жените се нуждаят от около 450 допълнителни kcal/ден и повече протеини, калций, цинк, витамин А, витамин С и фолиева киселина.

Жените трябва да се хранят добре между бременностите и да оставят период от две години преди нова бременност, за да могат телата им да си възвърнат запасите от хранителни вещества.

Жена с наднормено тегло или затлъстяване, когато забременее, трябва да се храни здравословно.

Енергийните и хранителни нужди на жените варират в зависимост от възрастта и различните етапи от живота им. Така че идеалната диета за юноша трябва да има различни енергийни и хранителни нужди, отколкото жената в постменопауза например.

В определени моменти от живота си някои жени може да се нуждаят от витаминни и минерални добавки, освен да се хранят добре.

Идеалната диета за жени ще бъде тази, която отговаря на техните нужди, която е смесена и балансирана, която осигурява приноса на всички необходими хранителни вещества в точното количество, приспособявайки се към техните вкусове и предпочитания и която е лесна за изпълнение.