ХРАНЕНЕ И ПЛУВАНЕ
Нашите плувци са хора, които често практикуват спорт, който изисква продължителни усилия и затова трябва да обърнат специално внимание на храната, която ядат ежедневно, и не само на това, но и на качеството и количеството, което се консумира от тях и времето на деня, в което се поглъщат. Просто защото това не е същата група храни, която е включена преди, по време или след спорт или тренировка. И това, вярвайте или не, е жизненоважно, тъй като спортните постижения на човек могат да бъдат повлияни от лошото качество на неговия хранителен план, поглъщането на излишък или дефицит и неправилната консумация на храна.
Здравословната диета трябва да съдържа възможно най-голямо количество и видове храни с текстури и цветове. Наличието на тези елементи, което е гаранция за балансирана диета, е още по-важно в хранителния план, разработен за спортисти, които ежедневно получават силни изисквания и трябва да тренират усилено, за да поддържат нивото.
Добрата диета ще зависи от представянето на спортиста и възможността той да достигне максималното си представяне.
По този начин нашите плувци трябва да осигурят пропорционални дози от различни видове храни, така че в диетата им да не липсва нищо:
- Смесени енергийни храни (въглехидрати и фибри)
- Регулиращи храни (витамини и минерали).
- Енергийни храни (липиди и мазнини)
Ако се консумира малко разнообразие от храни или само от една от групите, те могат да понесат последиците от хранителен дефицит и да изложат здравето си на сериозен риск.
Каква е ролята на диетолога в тези случаи?
Диетологът е професионалист, който познава енергийните системи и тяхното взаимодействие, като е в състояние да установи ключови взаимоотношения между тренировките и диетата (Конкретна информация, която е от съществено значение в процеса на подготовка на нашите спортисти). В допълнение, той гарантира оптимизиране на здравословното състояние, ангажираност за намиране на най-доброто спортно представяне с бързо възстановяване чрез адекватно хранене, планиране на целите, индивидуализиране на насоките, които трябва да бъдат назначени, разрешаване на специфични хранителни ситуации, повдигнати и адекватно обучение за храна.
Специални цени за плувци CN Churriana.
Естела Мария Сантана Пуертас
имейл: Този имейл адрес е защитен срещу спам ботове. Трябва да имате активиран JavaScript, за да го видите.