Знаете ли, че храненето може да повлияе на съня? В тази статия ще ви разкажем всички особености на тази любопитна връзка.
Със сигурност някога сте чували израза, че „сънят се храни“, който се отнася до добродетелите на добрия сън. Специалистите по хранене често заявяват, че трябва да се храните добре, за да спите добре, тази тясна връзка между храненето и съня може да повлияе положително или отрицателно на здравето ни, така че е важно да се погрижим за тази специална връзка.
Как да се грижим за храненето за подобряване на съня?
Недостатъчното или недостатъчно хранене може да намали способността за сън и това намаление от своя страна може да причини други здравословни проблеми, поради което е толкова важно да се храните здравословно и да избирате хранителни храни.
Следователно, въз основа на тази тясна връзка между съня и храненето, можем да потвърдим, че първата стъпка за подобряване на проблемите със съня е започването на балансирана и здравословна диета; физическата активност също може да помогне за нормализиране на съня и балансиране на апетита.
Точно както доброто хранене може да подобри съня, достатъчното сън може да доведе до по-добър избор на храна, за да изберете по-питателни и по-здравословни ястия. С други думи, тези, които спят добре, са по-склонни да се хранят добре, тъй като достатъчно сън им помага да изберат по-здравословни възможности за хранене.
Според научни изследвания хората с намален период на сън са по-склонни да страдат от затлъстяване. Ето защо един от ключовете за избягване на наднорменото тегло, освен спазването на здравословна и балансирана диета и физическа активност, е да спите между седем и осем часа през нощта, за да можете да си почивате правилно.
Освен това специалистите по хранене твърдят, че сънят е тясно свързан с механизмите за контрол на апетита, което означава, че пълноценният сън може да помогне на хората да отслабнат и дори да се борят с проблемите със затлъстяването.
Както виждаме, връзката, установена между храненето и съня, е много близка, така че е важно да се погрижим за всеки един от тези аспекти, за да поддържаме здравословен жизнен стандарт. Ако искате да научите много повече по тази тема, ви каним да вземете курс за хранене за начинаещи от разстояние. Запишете се сега и започнете курса си!