19 септември 2017 г. 8:14 ч

хранене

СВЪРЗАНИ

Обикновено се смята, че при диета за отслабване тестените изделия трябва да бъдат премахнати от масата. Тази храна обаче може да предложи много предимства и не трябва да спираме да я включваме в обичайната диета. Това, което обикновено се случва, е, че начинът, по който обикновено консумираме тестени изделия, не е най-подходящият, ако искаме да намалим калориите в ястието.

Пастата е енергична храна, но с ниско съдържание на мазнини, с определено количество протеини, минерали (желязо и цинк) и витамини от група В. Въпреки че диетолозите я препоръчват, до два или три пъти седмично, много хора спират да я включват в диетата, тъй като смятат калорийния й прием за прекомерен. Всъщност макароните осигуряват умерено количество калории (350 на 100 грама сухи тестени изделия), но начинът за допълването и приготвянето им го прави ниско, умерено или висококалорично меню.

Това, което добавя повече калории и мазнини към ястие с тестени изделия, са съставките, използвани за придружаването му, и тук можем да играем, за да получим по-леко или по-пълноценно хранене, в съответствие с нашите нужди и цели.

Днес предлагам няколко начина за приготвяне и консумация на макаронени изделия по здравословен начин:

Както виждаме, има множество начини за готвене и комбиниране на тестени изделия с други храни, което ни облагодетелства поради приноса на други хранителни вещества като протеини, добри мазнини, витамини и минерали и фибри, главно. Не забравяйте, че здравословната диета е тази, която е разнообразна и пълноценна, за която не е нужно да елиминираме храните, а да знаем как да ги изберем в най-здравословните им версии, за да избегнем излишъка.

Лиценз Ромина Краус

М.П. n ° 147

Етикети: тестени изделия, здравословни тестени изделия, фибри, въглехидрати, отслабване, хранене.