Вторник, 21 юли 2020 г.

процеса

Няма доказателства, че диетата предотвратява вируса, но трябва да се храните балансирано с хранителни вещества

Ежедневно 5 дни - Асунсион

Новият коронавирус SARS-CoV-2, който причинява болестта, известна като covid-19, наруши живота на световното население. Към днешна дата няма одобрено фармакологично лечение, което да прекрати разпространението му.

Съвети, които могат да ви помогнат да поддържате здравите си мускули в карантина

Въпреки че експертите посочват, че няма доказателства, че диетата предотвратява вируса, те обаче настояват, че е необходимо да се яде балансиран и богата на хранителни вещества за укрепване на дефицитната имунна система, особено при тези, които имат някои леки симптоми или които са в процес на възстановяване от този смъртоносен вирус.

Дебора Аросемена, специалист по хранене и физиология на физическите упражнения, увери, че по време на процеса на възстановяване на Covid-19 е от съществено значение да се набавят витамини и минерали от храните, които консумираме. Витаминните добавки трябва да се допълват в случаите, когато тялото има по-голямо търсене.

Витамини

„Ежедневната нужда от витамин С в организма е 100 милиграма. Това е водоразтворим витамин, тоест той се разтваря във вода и се съдържа в плодове като портокал, мандарина и киви. Като ядем или поглъщаме тези плодове, ще получим всички ваши изисквания. Ако приемем неподходяща доза витамин С, погълнатият излишък се елиминира от бъбреците с урината. Тялото е мъдро и елиминира това, от което не се нуждае. Въпреки това, в период на респираторна инфекция тялото не се нуждае само от витамин С, но има и други важни витамини, които в комбинация един с друг повишават защитните сили “, отбеляза диетологът.

Едно от свойствата, които витамините А, С и Е имат, е, че те са антиоксиданти, които предпазват клетките от свободните радикали, силно реактивни химични съединения, които могат да увредят клетките, ДНК, протеините и клетъчните мембрани. Храненето с храни, които са антиоксиданти, неутрализира свободните радикали. Плодовете, зеленчуците, растителните или маслиновите масла и семена са богати източници на диетични антиоксиданти, препоръчва Arosemena.

Хранене

Според специалиста, във времена на криза, каквато в момента преживява новата пандемия на коронавируса, е важно да се спазва принципът на балансирано и здравословно хранене, но също така „трябва да бъдем ефективни при планирането и закупуването на храна, за да избягвайте да губите. Това е време, когато спестяването е важно; купуването на храна с планирани менюта на порции ще ни помогне да избегнем загубите “, каза той.

В този смисъл специалистът подчерта, че балансираната диета включва човека, който консумира въглехидрати, мазнини и протеини на ден, тъй като те осигуряват енергия на тялото и са от съществено значение за правилното функциониране на метаболизма. Но те трябва да бъдат придружени от микроелементи (витамини и минерали), защото те помагат за възстановяване на тъканите и защита срещу болести.

Освен това приемът на поне литър и половина вода е изключително необходим за хидратацията на организма, усвояването на хранителните вещества и функционирането на процесите в дихателната и храносмилателната система.