В аптека Glorieta преди няколко месеца чуха новина, която ги вдъхнови. В Нарон, град в Галисия, лекар от здравния център беше решил да предизвика жителите му; свалят 100 000 килограма за 2 години, за да предотвратят сърдечно-съдови заболявания, които в момента са основната причина за смърт в Испания. 4000 жители се записаха и за по-малко от година вече бяха свалили 49 000 килограма.

нека

Те обичаха, че целта е да отслабнете много лесно. Първо чрез обучение на хората да се хранят здравословно, след това чрез насърчаване на физическата активност и накрая чрез насърчаване на мотивацията на хората с предизвикателство, трудно, но постижимо.

Що се отнася до храненето, те декларират, че през последните години стартира движение Realfooding, насърчено от диетолога Карлос Риос, което насърчава нещо много просто, ядене на истинска храна, традиционни храни, без преработка от хранителната индустрия или с минимални обработка. "Звучи много лесно, но наистина не е толкова лесно. В супермаркетите, където купувате най-много, 8 от 10 храни са свръхпреработени".

От аптека Glorieta смятат, че аптеките трябва да насърчават профилактиката на заболяванията и знаем, че за това няма по-добра формула от тази, която се следва в Нарон или последователите на Realfooding, променят рутините, които всички следваме поради трудностите на времето в които живеем, за здравословни навици на живот.

И оттам дойде съвместната инициатива между Farmacia Glorieta и Gym Polamax, за да предложи предизвикателство на хората от Санта Пола, „нека отслабнем заедно“. Как Като посещавате аптеката седмично, за да проследите теглото си и да получите малката си доза информация за здравословните навици в начина на живот. „Това не е хранителна услуга, нито правим персонализирани диети, ние просто помним и ценим неща, които всички знаем, но поради нашия ритъм на живот в крайна сметка забравяме или придаваме по-малко значение“.

1-ва седмица: Ултра-обработена

Първата седмица помогнахме да разграничим, че това е ултрапреработена храна от истинска храна и предложихме да започнем деня с истинска закуска, замествайки детското мляко със зърнени храни с овесени ядки с мляко и парче нарязан плод. Или за възрастни сменете препечен хляб със сандвич без коричка със студено месо, за препечен хляб от пекарна или кафене с домат и нерафиниран зехтин.

2-ра седмица: Дажби

Втората седмица говорихме за порции и как трябва да бъде балансирано ястие. Храната ни трябва да ни дава енергия, а не да ни оставя с нетърпение към сиестата. За това най-добре е вашето ястие винаги да е съставено от зеленчуци, пълнозърнести храни (като ориз или пълнозърнести макаронени изделия) и източник на протеин, който не винаги трябва да бъде месо или риба, може да бъде и бобови растения като нахут или боб.

3-та седмица: Физическа активност

Третата седмица насърчаваме физическата активност. Преместването има много ползи за нашето здраве; ще спим по-добре, ще имаме повече енергия, сърцето ще работи по-добре, спортът също помага за понижаване на кръвното налягане и също така се бори срещу депресията.
За да се мотивират хората и да научат повече забавни и социални начини за придвижване, утре, 15 февруари, събота, организирахме безплатен клас по зумба с фитнес зала Polamax от 10:00 до 11:00 часа на Пласа де ла Глориета. След час ще предложим здравословен обяд, разбира се с истинска храна, закупена на местния пазар, за всички, които са се записали.

Седмица 4: Захари

Четвъртата седмица ще говорим за захарите, особено за скритите захари в ултрапреработените продукти. Не са много хората, които знаят, че зад консерва пържен домат или че 8 пълнозърнести бисквитки, предназначени за деца, имат 5 кубчета захар, когато максималната препоръчителна консумация за дете е 4 кубчета.
За да демонстрираме ултра-обработените в четвъртък 20 февруари ще направим беседа/семинар в аптеката. Това ще бъде нещо динамично проектирано, така че хората да намират захарите в най-неподозираните храни. Ние ще помогнем да намерим алтернативи.

5-та седмица: Протеини

Петата седмица ще говорим за протеините, онази група храни, които са „нашите основи“, малките тухли, с които правим толкова много важни дела в тялото си.

Седмица 6: Съвети и награди

Шестата и последна седмица ще дадем на всички участници нашите „съвети за здравословен живот“, малка подробност, така че всеки да може да вземе вкъщи основно ръководство, за да следва пътя, който сме започнали заедно през тези 6 седмици.
Тази седмица ще приключим предизвикателството и ще направим тегленето. Всеки загубен килограм е шанс да спечелите една от следните награди:
Непогрешим пакет за отслабване: 1 месец БЕЗПЛАТНА фитнес зала + 1 месец БЕЗПЛАТНА персонализирана консултация за хранене + 1 месец БЕЗПЛАТНО лечение за източване. (Оценено на 90 евро)
Погрижете се за себе си пакет: 1 месец БЕЗПЛАТНА фитнес зала + 1 месец БЕЗПЛАТНА консултация за хранене (на стойност 70 евро)
Вземете движещ се пакет: 1 месец БЕЗПЛАТНА фитнес зала и крачкомер за измерване на стъпките ви (на стойност 60 евро).
Най-важното за нас ще е да сме допринесли група хора да се хранят добре и да се чувстват по-добре.