правилният

Все повече хора решават да спрат да ядат месо, но лесно ли е да го направя? какви са вашите предимства и недостатъци? Здравословни ли са диетите без месо? През последните години броят на веганите и вегетарианците нарасна значително. Освен това, все повече и повече, имаме по-разнообразни, пълноценни храни с голям принос на хранителни вещества. Трябва само да променете диетата си по правилен начин да останат здрави и да водят щастлив живот.

За какво допринася месото? Преди всичко ни предлага желязо и витамин В12, и двата минерала са от съществено значение за правилното функциониране на организма. 1 За да спрем да ядем месо, трябва да гледаме протеинови храни като нахут, соя, гъби, карфиол, дървесни ядки, цвекло... Една от най-големите опасности от изоставянето на месо е загубата на протеини и желязо. Изберете балансирана и разнообразна диета!

Причини да спрете да ядете месо

  • The хуманно отношение към животните тя се превърна в най-убедителната причина. Хората, които отхвърлят месото, защитават, че могат да се хранят, без да се налага да убиват животни.
  • Според Световната здравна организация, преработено месо, както и червено, са канцерогенни, ако се консумират в излишък и те се препоръчват само за минимална консумация. две
  • Месото носи много токсини, които се движат в нашето тяло. Какво може да генерира? От хронични заболявания до стомашни разстройства.
  • Ще подобрите храносмилането и здравето си чрез увеличете приема на фибри с диета, богата на зеленчуци и плодове. 3
  • Както добре ще отслабнете, тъй като диетата без месо е по-лека и по-малко калорична, освен че не представлява риск за здравето.
  • Животните получават огромни количество антибиотици и хормони през целия му живот и ... къде отиват тези? Обратно към нашето тяло.
  • Фермите за животни замърсяват повърхностните и подпочвените води. Хора отговорен за околната среда те вземат предвид този фактор.
  • Има заболявания, които са свързани с месото: остеоартрит, остеопороза, подагра или диабет. Консумацията му не е много здравословна, ако не бяха протеините, които ни доставя. 4
  • Потреблението му увеличава обезлесяването, тъй като фермите се нуждаят от големи естествени пространства. Също така, защото добитъкът се нуждае от огромни площи земя за паша.

5 стъпки, за да спрете да ядете месо

  1. Не спирайте да ядете месо от един ден до следващия. Изберете постепенно изоставяне на тази храна, така че тялото ви да я усвоява малко по малко, особено ако сте свикнали да я ядете! По този начин ще можете да откриете нови рецепти и храни, които ще ви помогнат да обогатите новата си диета.
  2. Увеличете приема на плодове и зеленчуци. Преди всичко през първите седмици, така че тялото да осъзнае ползите, които ще получи. Без съмнение това ще бъде отличен начин да отслабнете по напълно здравословен начин и без да страдате от недостатъци.
  3. Говорете с вегетарианци и вегани. Можете да попитате вегетарианци и вегани за информация или помощ относно новата ви диета. Те с удоволствие ще ви насочат! Какво препоръчвате, за да имате пълноценна диета? Кои са най-основните и важни храни? Можете също така да започнете да се документирате по темата, за това препоръчвам да започнете със сайта MedlinePlus за вегетарианството.
  4. Бъдете наясно със злоупотребата с животни. Замисляли ли сте се какво стои зад консумацията на месо? Със сигурност, когато се информирате, ще можете да съберете достатъчно сили, за да продължите напред и да продължите с диетата си. Няма да популяризирате потребителски ферми и да защитавате хуманното отношение към животните.
  5. Пригответе разнообразни и богати ястия. Не пренебрегвайте съдържанието на вашите ястия, тоест не яжте едно и също дни и се уверете, че предлагате на тялото всичко, от което се нуждае, било то протеини, витамин В12 или друг съществен принос. Ако се чувствате слаби или в лошо настроение, нещо не е наред.

Предпазни мерки, предупреждения, противопоказания и странични ефекти

Готови ли сте психологически да спрете да ядете месо? Чувствате ли се способни да постигнете тази промяна? Дали хората, които са най-близки до вас, ядат месо? Отпуснете се, най-важното е, че сте наясно, че искате да предприемете тази стъпка. Разбира се, че имате семейство и приятели, които ядат месо, но когато спрете да го консумирате, няма да го пропуснете. Много вегетарианци, които са били големи месоядни животни, го отхвърлят! Няма да имате странични ефекти, ако го направите правилно.

Имайте предвид, че трябва да сте много ясни за приноса на всяка храна, тъй като всяка ще покрива специфични нужди от витамини и енергия. Ако по всяко време забележите, че ви се завива свят или нямате енергия, не правите нещо правилно. Важно е да се свържете с други хора, които вече са спрели да ядат месо от години, освен да отидете на лекар за помощ и насоки. Възможно ли е да спрете да ядете месо, без да загубите здравето си? Разбира се! Само трябва да се научите да ядете и смесвате добре храна.

Препоръчвам следните статии, за да започнете:

Може да харесате още

Как да спрем преяждането, за да отслабнем по здравословен начин

Самоконтролът често е трудна борба за много хора, особено когато прочетете повече

Как да спрем да ям месо (по правилния начин)

Все повече хора решават да спрат да ядат месо, Прочетете повече

Как да спрем да ядем лед

Желанието да се яде лед или пагофагия е зависимост, която трябва да прочетете повече

Как да спрем да ядем лоши въглехидрати (хляб, сладкиши, захар, брашно, шоколад)

Искате ли да намалите лошите въглехидрати от вашата диета? Знаете ли как действат Прочетете повече

Как да спрете да гризите ноктите си

Вие ли сте от хората, които ви гризат ноктите? Обикновено е асоцииран Прочетете повече

Надяваме се да сме били полезни, моля споделете тази страница във вашите социални мрежи, за да можем да достигнем до други хора, които се нуждаят от тази информация. Просто трябва да щракнете върху един от бутоните, които ще видите по-долу. Благодаря ти!

Надяваме се да сме били полезни, сега трябва само да ви помолим за услугата да споделите тази страница във вашите социални мрежи, за да можем да достигнем до други хора, които се нуждаят от тази информация. Просто трябва да щракнете върху един от бутоните, които ще видите по-долу. Благодаря ти!