диети

The Американска диета Той е кръстен като един от най-избраните от холивудските звезди, базира се на възможността за бързо отслабване, отслабване с 1,5 килограма на седмица.

При този тип диета трябва да консумирате между 900 и 1000 калории на ден, което генерира гарантирана загуба на тегло, американците използват големи количества сок или сок от грейпфрут (без да го променят за друг цитрус), тъй като този плод, освен че има способността за засищане помага за изгаряне на мазнини.

Американската диета се основава на приема на зеленчуци и меса, елиминирайки захарите и въглехидратите, в напитките са разрешени само вода и кафе. Важното е да знаете, че това е диета, която не може да се спазва дълго време.

Въпреки че когато започнете диета е препоръчително да се консултирате с лекар, в този случай това може да се направи от всеки здрав човек, който няма стомашни или чревни проблеми. Не може да се извършва от хора със сърдечни проблеми, бременни жени, хора с рак, инсулт, стомашни проблеми.

Пример за американска диета:

  • Понеделник

Закуска: половин грейпфрут, 1 твърдо сварено яйце, 1 чаша кафе
В средата на сутринта: 1 филийка препечен хляб 1 кафе
Обяд: малка порция прясно сирене, варени аспержи, пръчка целина, круша, чаша кафе
Вечеря: пържола на скара, варен картоф, пюре от карфиол, листа маруля, чаша кафе

  • Вторник:

Закуска: 1 грейпфрут, 1 твърдо сварено яйце, чаша кафе
В средата на сутринта: филия пълнозърнест хляб или порция нискокалоричен желатин или обезмаслено кисело мляко
Обяд: кайма на скара, половин порция варен ориз, порция варен спанак, половин грейпфрут, чаша кафе
Вечеря: порция печено пиле, разнообразие от оцет, 1 кок, чаша кафе

Закуска: половин чаша сок от грейпфрут, твърдо сварено яйце, чаша кафе.
В средата на сутринта: парче пълнозърнест хляб или порция нискокалоричен желатин или нискомаслено кисело мляко
Обяд: пържола на скара, гъби на скара, половин чаша варен кафяв ориз, салата от маруля, половин резен грейпфрут, чаша кафе
Вечеря: 100 грама печено говеждо месо, аспержи, маруля, чаша кафе

  • Четвъртък:

Закуска: половин грейпфрут, чаша кафе
В средата на сутринта: чаша кафе, парче пълнозърнест тост
Обяд: 70 грама прясно сирене, домат, 1 нарязана краставица, 1 пръчка целина, чаша кафе
Вечеря: пържола на скара, 1 малък картоф, варени зелени зърна, маруля, половин домат, чаша кафе

  • Петък:

Закуска: грейпфрут, твърдо сварено яйце, парче препечен хляб
В средата на сутринта: нискомаслено кисело мляко или порция нискокалоричен желатин
Обяд: порция бяло сирене, домат, краставица, парче пълнозърнест тост, чаша кафе
Вечеря: малка порция варено говеждо месо, варен или задушен картоф, половин чаша зелена листна салата, чаша кафе

Закуска: чаша сок от грейпфрут, парче препечен хляб, чаша кафе
В средата на сутринта: в средата на сутринта: нискомаслено кисело мляко или порция нискокалоричен желатин
Обяд: говеждо месо на скара, печен домат, листа маруля, половин порция ягоди или ягоди, чаша кафе
Вечеря: пържола на скара, печен картоф, аспержи, чаша кафе

  • Неделя:

Закуска: половин чаша сок от грейпфрут, твърдо сварено яйце, малка филия пълнозърнест хляб, чаша кафе
В средата на сутринта: порция нискокалоричен желатин
Обяд: малка пържола на скара, среден домат, маруля, чаша кафе
Вечеря: пържола на скара, печен или варен картоф, пюре от карфиол, чаша кафе.

Снимка Източник 1 | Flickr - Ибан
Снимка Източник 2 | Flickr - Jlastras