Диетични насоки за деца в училищна възраст

Училищният период започва на 6-годишна възраст, в който момент детето започва училище и завършва с началото на пубертета, обикновено около 12 или 14 години. Преди, от 3-годишна възраст, децата започват да придобиват хранителни навици, които ще поставят основите на тяхното бъдещо хранене. Познаването на хранителните нужди на децата, докато растат, ще ви помогне да образовате детето си на правилната диета.

деца

Хранене на детето от 3 до 5 години

Училищният период заедно с предучилищния период (от 3 до 5 години) съответства на така наречения стадий на стабилен растеж. На този етап нуждите от растеж са по-ниски, отколкото в етапите преди и след раждането. Характеризира се с постепенно забавяне на скоростта на линейния растеж, въпреки че е редовен и устойчив, и ускоряване на кривата на теглото.

В предишния предучилищен етап детето вече е придобило основата на своите навици в това, което се отнася до социални и екологични фактори, като е повлияно от навиците и обичаите на културата, която го заобикаля. Следователно е особено важен етап за детето да се научи да развива здравословни хранителни навици. Ако всичко това вече е започнало в предучилищния етап, сега е в училищния период, в който тези навици трябва да продължат да се поддържат и укрепват.

Хранене на деца от 6 до 10 години

Как да разбера дали бебето ми има проблем със слуха

В тази училищна възраст децата продължават да имат бавен и устойчив растеж и да имат прогресивно нарастване на физическата активност. Те адаптират храненията си към учебните часове и често консумират празни калории между храненията.

На този етап детето започва да бъде по-редовно по отношение на количеството изядена храна. Много е важно да поддържате редовно хранене, опитвайки се да се храните с родители, ако е възможно, или в училище с останалите съученици. По този начин трябва да се опитате да поддържате ритъма на поне четири и дори по-добре пет редовни хранения: закуска, средата на сутринта (в зависимост от времето на хранене), обяд, закуска и вечеря.

Консумацията на леки закуски или сладкиши между храненията често е неизбежна, но се опитайте да я поддържате възможно най-ниска. На първо място, винаги е необходимо да се избягва консумацията на тези храни, докато гледате телевизия, така че е препоръчително да ограничите броя часове, през които детето гледа телевизия, до един или най-много два на ден, тъй като това благоприятства както консумацията на добре известни боклуци като бърза храна, като заседнал начин на живот, насърчаващ затлъстяването и хиперхолестеролемията.

Хранене на 11-14 годишно дете

Другата група от 11 до 14 години той е по-разнороден, тъй като в него съжителстват деца в различни етапи на съзряване. На този етап скоростта на растеж се увеличава и по-голямата физическа активност изисква по-голям енергиен прием. Храната често е объркана и консумацията на нездравословна храна се увеличава.

Детето на този етап развива по-независим стил на хранене и далеч от родителския надзор. Тази фаза от живота се характеризира с представяне на по-редовен и устойчив растеж, с очевидно забавяне преди пубертетно изблик, което се случва при момичета между 8-10 години и при момчета около 10-12 години. Едновременно с това се наблюдава спонтанно повишаване на апетита, за разлика от предишния етап, което често води до затлъстяване.

Най-чести грешки при храненето на деца

Многобройните проучвания, проведени върху храненето на детето през този период, разкриват поредица от често срещани грешки, като най-честите са неадекватно разпределение на енергията през деня, поглъщане на нискокалорична закуска. Закуската се прави бързо и без компанията на членове на семейството, поради което обикновено е оскъдна и недостиг.

Друга важна грешка е високата консумация на наситени киселини, сол и холестерол, причинена от прекомерния прием на сладкиши.
промишлени, пържени храни, варени меса. По същия начин има прием на бързо абсорбиращи се захари и сладки напитки. Някои деца се хранят в училище, други далеч от дома, лесни ястия („бързо хранене“), богати на калории, но бедни на микроелементи и фибри, а следобед имат закуска на сладкиши.

Като цяло приемът на калций обикновено е нисък, поради по-ниската консумация на мляко и производни.

Предимства на храненето като семейство

В този доклад ще обясним защо яденето в Camilia е първата стъпка за подобряване на нашата диета и тази на децата. Ползи от храненето като семейство.

Хранителни разстройства при деца

Хранителни разстройства при деца. Хранителните разстройства засягат повече семейства, тъй като начините на хранене и връзката с тях.

Хранителната пирамида на децата

Хранителната пирамида може да служи като ориентир за изготвяне на седмичното детско меню, така че да включва всички хранителни вещества. Идеалната диета на детето трябва.

Хранене на бебето през първата година от живота

Понастоящем Световната здравна организация (СЗО) препоръчва изключително кърмене на възраст до шест месеца и до две години като.

Значение на детската закуска

По време на закуска децата трябва да ядат необходимите хранителни вещества, за да могат да се изправят пред дълъг ден. Важно е да наложите някои навици.