Шани Хилиан беше самопризната любителка на закуската. Благодарение на своята решителност и непоклатима сила на волята той постигна целта си

Отслабването е много сложна задача, защото многото гастрономически изкушения с които се сблъсквате. Кажи го Шани Хилиан, „любител на закуските на дълги разстояния“ как обичате да се определяте. Да се ​​противопоставите на желанието да поставите нещо в устата си, докато сте на диета, може да бъде мисия невъзможна. Въпреки това има своите големи предимства, доказани с времето.

„След като направихме обширни изследвания за гладуването, Открих, че за мен има много добри неща, като загуба на мазнини от долната част на корема, намаляване на кръвната захар, подобряване на когнитивното здраве или здравето на паметта, увеличаването на енергията и нещо наистина добро: спи по-добре ", коментира статия, публикувана в" Pop Sugar ".

Положително е да си направите почивка, след като сте яли много за известно време

Има много валидни планове за отслабване, които могат да ви помогнат да отслабнете. Преди всичко, трябва консултирайте се с вашия личен диетолог да ви даде съвет от първа ръка относно стъпките, които трябва да следвате. Шани Хилиан изглежда е работила с повикването 16: 8 (16 часа лишаване и осем часа хранене). „Ако се храним последователно, тялото ни винаги ще иска повече“, казва Сидни Акселрод, уважаван диетолог в „Поп захар“. „Хубаво е да си починете толкова много, че тялото ни да може да се съсредоточи върху други процеси, като например регулиране на хормоните или намаляване на стреса“.

За човек като Хилиан, който се хранеше на всеки час, това беше голямо предизвикателство. Както го направи? Следващото идва вашия план за въздържание и дневник така че да не се чувствате толкова сами в борбата за принудително прекратяване на глада.

диетата

Ден 1

Първото нещо, което Хилиан почувства, беше внезапната мъка от осъзнаването, че не може да яде нищо до обяд. „Станах в пет сутринта с твърдото намерение да използвам добре времето си, така че влязох в йога работилница до девет часа. "Добър избор, тъй като най-важното е да поддържате ума си отпуснат." Помогна ми да излъжа стомаха си, за да не мисля за поглъщане на храна. По обяд той яде сандвич с авокадо и яйца, придружен с много вода и ядки ". В осем часа следобед отпи последната си хапка с чаша чай и чипс. "Така преживях първия си ден. Все още съм жив след това.".

Ден 2

Хилиан твърди, че е станал силно от леглото поради силно главоболие. „Опитах се да пия повече вода, което никак не ми помогна. Всъщност положението се влоши, тъй като трябваше да ставам от леглото на всеки 15 минути, за да отида до тоалетната. "След като се събуди, тя имаше няколко тоста с авокадо за закуска с надеждата, че болката ще отшуми, но всичко до без резултат. „Главоболието спечели битката. Имах смути за обяд с няколко шепи орехи. Всъщност не бях много гладен, нещо, което ме изуми. Просто слушах тялото си и Ядох това, което чувствах, че жадувам по това време ". За вечеря той имаше лека спаначена салата с яйца, настъргана краставица, сирене и семена, смесени в зехтин и лимонова кора.

Ден 3

Най-после усещане за облекчение. „Събудих се, чувствайки се невероятно. Чувствах се освежен и отпочинал, което беше чудесно за мен, защото винаги имах проблеми със съня през нощта. От главоболието няма и следа, мисля, че се дължи на факта, че спрях да ям в моментите, преди да си легна. "Хилиан беше изненадан преди всичко от липсата на апетит." За мен, че се смятам за убедена закуска и лека закуска, фактът, че нямах нито едно желание да грабна чанта с каквото и да било, за мен беше напълно невероятно. ".

Ден 4

След два дни сокове, плодове, зеленчуци, салати и ядки, Хилиан признава, че се е събудила пълна с енергия. До такава степен, че той изпълнява сесия за бързо упражнение с висока интензивност (HIIT). „Чудех се дали да не правя тежка тренировка на гладно. Бях разкрепостен и изненадан от това колко енергия имам., няма лоши чувства, като Хълк ". От менюто той заложи на препечен хляб от авокадо и сьомга с яйце, спанак и сирене пекорино върху хлебна багета.

Сега спя по-добре. Имам по-живи сънища, защото съзнанието ми е по-ясно

Дни 5-7

След като влезе в рутината, Хилиан успя да изпълни предизвикателството си без проблем. "Енергията ми остана на 100% и се почувствах много по-лек. Сега вече съм наясно какво и кога ям, което променя играта. Научих се да контролирам желанията си и да се придържам към суровата дисциплина. Наличието на празен стомах ме прави по-наясно какво ям през деня ". На свой ред това й помогна да се наслади много повече на храната. "Не отслабнах, но забелязах, че тялото ми е много по-стройно и по-тонизирано. Всъщност спечелих малко повече мускули. Сега спя по-добре. Имам по-живи сънища, защото умът ми е по-чист. Резултатите са налице, не мога да го отрека ".