Те съветват. Имате три официални хранения и две закуски с храни, достъпни за всяка майка, ако е възможно.
Храненето на майката по време на кърмене е също толкова важно за нея и бебето, както и по време на бременност. От бременността бебето започва да вкусва всички тези храни, които майката яде през плацентата.
Кърмещите жени, които кърмят изключително през първите шест месеца, губят много енергия чрез производството на мляко и различни ежедневни дейности, така че е необходимо диетата им да има подходящите хранителни вещества, така че здравето им да не бъде засегнато не само физически, но и емоционално.
По време на кърменето възникват въпроси, съмнения и притеснения относно това какво да ядете или не: Какво и колко? Избягвам ли да консумирам някои храни, които могат да навредят на бебето? Какво да ям, за да имам повече мляко?
Много тревожни и стресирани майки идват в консултативната клиника CALMA, защото искат да произвеждат повече мляко и искат да знаят какви храни могат да им помогнат; На въпроса за диетата си те изразиха: „Не знам какво да ям, три месеца са избягвали почти всичко, защото казват, че това, което ям, дава на бебето колики и може да причини алергии“. Голям процент от консултиращите се майки вече хранят бебетата си по смесен начин, тоест с кърма и адаптирано мляко.
Около диетата на майката има митове, вярвания и обичаи, които могат да повлияят на нейното здраве, именно тук подкрепата на семейството е ключова за решенията, които тя взема въз основа на подходящи препоръки.
Семейството трябва да насърчава консумацията на балансирани и питателни храни, като избягва ограничаването на определени видове храни по време на така наречената "40-дневна диета".
Важно е след раждането жената да се чувства подкрепена, дори при приготвянето на храна, тъй като това е подходящ момент да сподели пристигането на нов член в семейството.
• Трябва ли да пиете много шоколад, за да направите повече мляко? Шоколадът поради количеството мазнини може да предизвика запек при майката, както и колики и алергии към бебето в бъдеще, затова се препоръчва да се избягва.
• Яжте само препечена тортила с твърдо сирене? Това не помага при храненето на майката, тя трябва да яде всички храни.
• Не трябва ли да ядете лук или чесън, защото това променя миризмата и вкуса на млякото? Това се случва, ако те се ядат в излишък, но не и с това, което се използва при приготвянето на храна.
• Трябва ли да имам само индийска пилешка супа? Да, можете да го приемате в рамките на общата си диета, но не като единствената храна.
препоръки
• Направете три официални часа на хранене и две закуски, с храни, достъпни за всяка майка, доколкото е възможно, включвайте от всички групи храни: зърнени храни като хляб, тестени изделия, ориз, тортили; бобови растения като боб (смлян и цеден); яжте плодове и зеленчуци, а понякога и някои животински продукти като риба, месо, яйца или млечни продукти.
• Ако кърмещата майка е имала непоносимост към някои храни като броколи, зеле или карфиол, поради производството на газове, препоръчително е да ги избягвате през този период, тъй като ефектът им също ще причини дискомфорт на новороденото.
• Избягвайте да консумирате захар и мазнини от животински произход в излишък, газирани напитки, кафе и храни с излишни или пикантни подправки.
• Избягвайте навици, които са вредни за здравето като прием на алкохол, ефектът може да бъде вреден за здравето на новороденото.
• Ако не можете да спрете да пиете мляко, предпочитайте обезмаслено или заместете други млечни продукти.
• Пийте достатъчно течности, вода, натурални безалкохолни напитки, атоли, зелени листни супи (къпина, чипилин, манголд, спанак). Това не е да се произвежда повече мляко, но за да се хидратира, жаждата на майката ще определи количеството течност, което да погълне.
• Ако, когато ядете някаква храна, забележите нещо различно в поведението на бебето, в цвета или консистенцията на изпражненията, спрете да ядете тази храна и се консултирайте с медицински специалист.
Не забравяйте, че кърменето не означава, че през този период трябва да се жертвате с някаква конкретна диета, можете да ядете с няколко думи "обичайното", следвайки предишните препоръки.