Комбинации между плодове, млечни продукти, зърнени храни за отслабване.

отслабнете

Закуската е най-важното хранене на ден И поради тази причина трябва да знаете какво трябва да съдържа и ако целта ви е да отслабнете, ето седем комбинации, за да го приложите на практика и да загубите тези излишни килограми.

Ефективна закуска за отслабване би била тази, която включва протеини и въглехидрати: протеините ще ви помогнат изграждане на мускули, докато въглехидратите ще осигури енергията необходими за вашето ежедневие.

СЪСТАВ ЗАКУСКА

Уебсайтът comeconsalud.com обяснява, че перфектна закуска Състои се от млечни продукти, сезонни плодове, Y. зърнена закуска, Но ако това, което искате, е да отслабнете продължително и да избегнете страха "ефект на отскок„Трябва да свикнете планирайте здравословна закуска и закусвайте всеки ден.

Оставете настрана диетите за отслабване, които вие Спри да ядеш тъй като е доказано колко вредни са те, когато става въпрос за здравословно отслабване.

ЗАКУСКА 1:

* 1 чаша обезмаслено мляко.

* Чаша за предпочитане портокалов сок

* 1 или 2 филийки пълнозърнест хляб, придружени с резен пуешка шунка на всяка филия

ЗАКУСКА 2:

* Обезмаслено кисело мляко, можете да го придружавате с пълнозърнести зърнени храни, но без захар.

* 1 или 2 филийки ананас, ако е възможно, натурални, не консервирани.

* Чаша зелен чай.

ЗАКУСКА 3

* 1 бъркано или варено яйце

* 1 шейк от кисело мляко и пълнозърнест зърнен блок.

* 1 парче средни плодове

ЗАКУСКА 4

* Чаша кафе с обезмаслено мляко.

* 1 или 2 филийки варена шунка.

* 1 или 2 филийки пълнозърнест хляб с леко сладко и сок от ананас.

ЗАКУСКА 5

* 1 чаша обезмаслено мляко.

* 1 филия пълнозърнест хляб с лек сирен намазка.

ЗАКУСКА 6

* Ягодово смути, приготвено с обезмаслено мляко.

* Филия пълнозърнест препечен хляб с консерва от естествен тон.

ЗАКУСКА 7

* Чаша зелен чай.

* Филийка пълнозърнест препечен хляб с натурален домат, резен пуйка или пилешка шунка.

* Резен диня.

ФАКТ: Не забравяйте, че този списък със закуски е насочен към отслабване, винаги в контекста на балансирана диета и временно или от време на време, тъй като те осигуряват малко калории.