И след големия ден.

раждане

  • 1-ви триместър
  • 2-ри триместър
  • 3-ти триместър
  • Раждане
  • Твоето тяло

    • 1-ви триместър
    • 2-ри триместър
    • 3-ти триместър
    • Раждане
  • Грижа

    • Хранителни вещества
    • Балансирайте диета
    • 10 златни правила
    • След доставка
  • Да обмисли

    След раждането на бебето започва нов етап, при който умората и новите преживявания при кърменето могат да повлияят на тялото ви. Следователно е жизненоважно вашата диета да бъде възможно най-разнообразна и пълноценна. Все още се нуждаете от максимума на витамини и хранителни вещества!

    Съществуват много митове за диетата, която кърмещата майка трябва да приема, за да стимулира отделянето на мляко. Повечето от тях обаче нямат научна основа.

    Както по време на бременност, кърмещата майка има по-големи нужди от енергия и хранителни вещества (протеини, липиди, витамини.), Отколкото преди да забременее, в количества, които са били около 500 kcal/ден повече. Не е нужно обаче да се затрупвате с изчисления: достатъчно е да следвате разнообразна и балансирана диета с присъствието на всички групи храни, като увеличите малко размера на порциите, в зависимост от апетита си.

    Забелязано е, че диетата на майката не влияе силно върху състава на млякото. Само в много екстремни случаи на недохранване или строги вегетариански диети може да възникне дефицит на хранителни вещества, особено на витамини или незаменими мастни киселини в млякото.

    Първата цел на практикуването на разнообразна и балансирана диета е да се грижите за здравето си. За грижите за детето си е по-важно да обърнете внимание на това, което трябва да избягвате, като тютюн, кофеин, алкохол (включително бира) или някои лекарства.