Има храни, които ни помагат да имаме правилна здравословна диета и да подобряваме симптомите на Сухота на очите

Храни, богати на омега 3 мастни киселини

Яжте храни, богати на омега 3 мастни киселини

Орехи, соя, брюкселско зеле, ленени семена, масло от черен дроб на треска, мазна риба - сардина, хамсия, сьомга, треска, херинга, хамсия, скумрия, -, чиа, ...
Тази незаменима мастна киселина е компонент на ретината на окото и поддържа зрението ви в добро състояние.

богати витамин

Храни, богати на витамин А

Яжте храни, богати на витамин А

Яйца, черен дроб, мляко, сирене, моркови, броколи, сладки картофи или сладки картофи, кейл, спанак, тиква, пъпеш, манго, папая, манголд ...
Витамин А осигурява поддържането на различни очни мембрани и допринася за способността на ретината да се адаптира към слаба светлина или тъмнина.

Храни, богати на витамин С

Яжте храни, богати на витамин С

Сладък картоф, киви, портокали, червен пипер, тиква, броколи, спанак, брюкселско зеле, ...

The витамин Ц помощ за поддържайте кръвоносните съдове в очите здрави, rнамаляване на риска от непрозрачност в обектива и може удължават правилното функциониране на клетките на ретината.

Храни, богати на витамин В

Яжте храни, богати на витамини В1 (тианин), В2 (рибофлавин), В6 и В12

Мая, шам фъстък, яйца, сирене, синя риба, месо, ...

The витамини от група В намаляване на чувствителност към светлина и възпаление на очите.

Антиоксидантни храни

Яжте антиоксидантни храни

Плодове, артишок, кайсии, канела, боб, тъмен шоколад, броколи, зелен чай, домати, червен пипер, чесън, ...

Антиоксидантите неутрализират оксидативния стрес, причинен от свободните радикали и ни помагат в борбата с болестите.

Ферментирали храни, зеленчуци и плодове

Защитете чревната флора с ферментирали храни, зеленчуци и плодове, богати на фибри

Кисело мляко, сирене, кефир, бира, тученица, спанак, зеле, кресон, маруля, зелен фасул, аспержи, броколи, авокадо, малина, боровинки, портокали, киви, банан, ...

Ферментиралите храни са много богати на полезни бактерии, поради което укрепват имунната система в червата.

Храни, богати на калий и цинк

Важно е да се консумират тези минерали ...

Ще намерите тези минерали в:

Калий (K): авокадо, смокини, банани, фурми, стафиди, бадеми, ...

Калият е основно хранително вещество за сухото око, тъй като поддържа адекватни нива на вода в нашите клетки. Той също така регулира кръвното налягане, кръвообращението и кръвната захар, улеснявайки правилното функциониране на вените и артериите на очите.

Цинк (Zn): стриди, тиквени семки, гъби, пуйка, нахут, пшеничен зародиш, ...

Цинкът помага за освобождаването на витамин А от черния дроб, за да може да се използва в очната тъкан, което го прави основно хранително вещество за правилното функциониране на ретината.