променете

С разрешение от Marion Hauser, MS, RD

В много случаи само диетата не лекува болки в ставите, нито значителната загуба на тегло сама по себе си възстановява увредената става или гърба. Промените в диетата, загубата на тегло и упражненията обаче ще бъдат от голяма полза за пациентите, подложени на прототерапия, богата на тромбоцити плазма (PRP) терапия или терапия със стволови клетки. 1

Елиминиране на прекомерни захари и заместители на захарта

Когато се обсъждат хранителни фактори с пациенти, които са получили лечение на пролотерапия, установихме, че много пациенти консумират в изобилие газирани или сладки напитки.

Редовната консумация на много захар намалява способността на организма да се лекува.

Телата ни също разглеждат заместителите на захарта като токсични нашественици и използват имунната система в мисия за търсене и унищожаване.

Човек, който не може да контролира пристрастяването към захар или заместители на захарта, няма да постигне максимално излекуване. Всъщност човекът може да предразполага тялото да страда Повече болка, или са податливи на плюс наранявания. Виждаме много пациенти, чиито болки в тялото се връщат при поглъщане на заместители на захарта, така че нашият съвет е да ги избягвате колкото е възможно повече.

Можеш да питаш, «Какво ще кажете за по-естествените алтернативи на захар като Agave, Stevia и Erythritol? Тези подсладители очевидно са по-добри варианти от химическите пакети "Розово" "синьо" или "жълто" традиционно - да се избягва изцяло.

Протеинът е необходим, за да помогне за възстановяването на тялото

Диетите с високо съдържание на протеини не са за всеки. Това трябва да бъде обсъдено с Вашия лекар или диетолог.

Някои фактори, които могат да показват, че диетата с високо съдържание на протеини е добра диета за вас:

  1. Бърза скорост на окисляване (бързо изгаряне на храна, което води до внезапни "спадове" в нивата на кръвната захар и умора)
  2. Високи нива на инсулин на гладно
  3. Високи нива на хемоглобин А1С
  4. Киселинно (ниско) рН на кръвта

Някои симптоми, които могат да показват, че диетата с високо съдържание на протеини е добра диета за вас:

  1. Винаги ми е студено в сравнение със средния човек.
  2. Проблеми с теглото.
  3. Спешно желание или нужда от ядене на въглехидрати
  4. Сладък любовник
  5. Уморен след хранене.

Добри източници на протеин

Препоръчваме ви да закупите храна във формата, която най-много прилича на първоначалната си форма

  • Органично говеждо месо, хранено с трева
  • Прясна или замразена риба като сьомга, треска, камбала и много други възможности. Препоръчваме ви да се опитате да ядете риба поне два пъти седмично.
  • Домашни птици като пиле, пуйка или кокошка, хранени с органични фуражи. Избягвайте домашни птици, например като пиле, преработено с антибиотици и хормони
  • Предпочитайте ядки, семена и ядково масло като слънчоглед, кашу, фъстъци, кедрови ядки, шам-фъстъци, ленени семена, соеви ядки, бадеми, орехи. Отново, най-добре е да го купувате пресен, органичен - и да проверите етикетите им, за да видите дали не съдържат добавени химикали като MSG.
  • Яйца
  • Свинско: Изберете пресни постни разфасовки като свинско филе или котлети. Преработените меса като бекон/наденица са добре от време на време или в малки количества, но отново купувайте тези без добавени нитрити и химикали.

Вегетариански източници на протеин:

Бобови растения (но те също така съдържат значителни количества въглехидрати) - като пинто, черен, бял или нахут и др.

Ядки, семена и масло от ядки

Соята като тофу, мисо - отново купувайте от органични източници, за да получите правилния вид естроген, който е здравословен за тялото.

Не подценявайте силата, която диетата може да има върху цялостното ви здраве. Протеинът е от съществено значение за оздравяването на тялото - независимо дали след процедура като Пролотерапия или след тежка тренировка - тялото се нуждае от него.

Хранителна алергия и възпаление на ставите

Панел за хранителна алергия/чувствителност определя всички „забавени“ алергични реакции, които тялото ви може да има срещу определени храни. Когато ядем алергенни храни, нашите имунни клетки произвеждат антитела, които са като малки торпеда. Антителата се опитват да унищожат нахлуващото вещество. Ако обидната храна се яде често през деня, може да се разбере как тялото ще действа така, сякаш е под непрекъснато „нападение“, като по този начин поддържа тялото в състояние на хронично системно възпаление. В тялото се води война срещу самата храна, която сте яли за храна. Обикновено най-честите хранителни алергии или чувствителност са към мляко и млечни продукти, пшеница и яйца.

Водата е най-необходимото хранително вещество в тялото. Човешкото тяло се състои от 25% твърдо вещество и 75% вода. Много от поддържащите структури на тялото съдържат значително количество вода. Недостатъчният прием на вода може да доведе до неадекватна поддръжка на течности в тези области, което води до отслабени структури, които могат да доведат до хронична болка.

Болки в ставите, преддиабет и диабет

Обикновено пациентите с повишени нива на HbA1c са в състояние преди диабет и ще трябва драстично да променят това, което смятат за "здравословни" хранителни навици. Те често спазват един от двата вида диети. (1) Американският стандарт "DAS" Диета или диета с високо съдържание на въглехидрати, мазнини и преработени храни, с ниско съдържание на зеленчуци, протеини и добри мазнини, или (2) така наречената "здравословна" американска диета, състояща се от диета с ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на натрий и високо съдържание на въглехидрати. И двете диети не са правилният тип диета за човек с високи нива на HbA1c.

Виновникът за повишените нива на HbA1c е типично висок прием на въглехидрати в различни форми като тези, споменати по-горе, както и висок прием на плодове и/или плодов сок. Интересното е, че много от тези хора биха оценили диетата си като „здравословна“ и с високо съдържание на протеини дори преди лабораторни изследвания. Нещата обаче не винаги са такива, каквито изглеждат. Препоръчваме на нашите пациенти да записват какво ядат в дневник за храна. Удивително е какво се разкрива чрез тези отговори, ако пациентите са напълно честни! Хората имат и погрешни схващания за това какво представляват протеините, мазнините и въглехидратите.

Какви са рисковете за здравето при повишени нива на HbA1c?

Лошият контрол на кръвната глюкоза и повишените нива на HbA1c увеличават риска от лошо излекуване, както и развитието на диабет в зряла възраст и неговите рискове за здравето, което може да доведе до сърдечни заболявания. Всеки ден лекуваме пациенти с болки в ставите, артрит и спортни наранявания, чиято цел е да се излекуват и да се върнат към нормалния си живот. Високите нива на глюкоза в кръвта компрометират тази цел и ви излагат на риск от бъдещи заболявания в бъдеще.

  1. Hunter DJ, Beavers DP, Eckstein F, et al. Изпитването за интензивна диета и упражнения за артрит (IDEA): резултати от 18-месечна рентгенография и ЯМР. Остеоартрит Хрущял. 2015 г. 15 април. Pii: S1063-4584 (15) 00885-7.