Вероятно някои от вас, които седят от другата страна на екрана, са сред онези, които са ви насърчили да започнете да бягате като начин за упражнения или отслабване. По това време на годината, когато календарът на бегачите изпарява, а за тези, които го практикуват като аматьор, времето е в най-приятния момент, (добре, признавам, че мислех по темата на статията с «Калорет» от миналата седмица); Шегите настрана, без студа през зимата или жегата през лятото, е най-доброто време да се превърне в навик.

хранене

Може би тези, които са живели преди около 80 години, биха ни погледнали странно днес, за да обуем едни маратонки в края на деня и да бягаме, сякаш ни преследват, и много повече за това да знаем, че плащаме обучение, за да го направим в място на лента, което ни кара да правим повече или по-малко ускорени стъпки. Шегата му има смисъл за тези, които са пазарували без кола, без количка, без ескалатори и пазаруване от място на място, вместо да вземат номер в магазин, който групира всичко заедно. Те не се качваха с асансьори и не се превозваха на работа, а физическият труд се облекчаваше само с добър ръчен инструмент. Че за готвене те се отказаха от кухненски машини, пасатори или тенджера под налягане и дори, за да се постигне източникът на топлина, беше необходимо изпотяване на мастната капка ... и по този начин много малки жестове, които правим сега, при които консумацията на енергия е бяха намалени минимум в сравнение с това, което предполагах преди. Във времената, в които живеем, в които всичко се ускорява и много от нас прекарват няколко часа, седнали на маса пред компютъра, практикуването на упражнения е единственият начин за стартиране на тялото, освен че служи като облекчение и премахване на стреса.

Ако има спорт, който над останалите, през последните години се радва на най-добро здраве, това е бягане или излизане за цял живот на бягане. Причините са различни и всеки човек, когото попитате, ще ви даде своите (усещане за свобода, отпуснете се, евтино е, може да се направи на открито ...). Доказателство за това е увеличаването на броя на състезанията, които се провеждат всяка седмица и броят на бегачите, фирмите за спортно облекло увеличават продуктовата си линия в тази модалност, техните собствени обувки са най-продаваните по спортни въпроси, в парковете и разходките странно не виждам непрекъснато преминаване на "бегачи".

Всички знаем за здравословните ползи от бягането, но си струва да си ги припомним, за да завършим и да убедим най-мързеливите:

Един недостатък на този бум е, че всеки си мисли, че може да обуе някои обувки и да тича, а има и такива, на които поради наранявания, сърдечни или дихателни проблеми би било противопоказано или поне трябва да се прави под наблюдението на професионалист със заглавие (тези бедни са почти толкова натрапчиви, колкото диетолозите-диетолози

ХРАНИТЕ И БЕГАЙТЕ от Хулио Басулто и Хуаньо Касерес.

, поради тази причина всички го правят), което планира някои тренировки и адаптация към упражненията според човека.

Започвайки да се занимаваме с хранителния проблем, възникват много съмнения относно начина на хранене, когато започнете да бягате, и затова се допускат много грешки, които понякога надхвърлят спад в производителността или загуба на тест. Те могат да включват мускулна слабост от неправилно използване на гориво, замаяност или дори нараняване. Понякога възникват съмнения относно спортните добавки и ако е необходимо при начинаещи бегачи; или как да се храните преди тест. Хидратацията често се игнорира като друг ключов компонент. Съмнения, които са свързани с това кога да се яде, кога да се тренира или дали да се бяга на празен стомах или след закуска. И разбира се страхотното забравено, след тренировка, тъй като през годините научихме, че бягането не е излизане от къщата и повторно влизане, а по-скоро, че трябва да подготвите тялото преди и да го замените по-късно, то се простира и върху храната . Спортното хранене е много широко поле, което има за цел да подобри спортните постижения на индивида, като дава приоритет на здравето на спортиста и отива много по-далеч от огромните ястия с тестени изделия и банани.

На всички тези въпроси ще се опитам да отговоря в следващата статия и ако имате още въпроси, на които искате да отговоря по тази тема, време е, използвайте възможността да го оставите в коментарите и по този начин да можете включете го.

Засега съвет, точно както преди състезание, не бихте го играли с тренировката в предишните дни, не го правете с диетата, опитайте нещо, с което не сте свикнали, може да се окаже добре, но може и да не стане. И само в случай, че има съмнения, храненето за бегачи преминава само през балансирана диета, АДАПТИРАНА, но БАЛАНСИРАНА.