За да поддържаме здравословен начин на живот, упражненията са от съществено значение, както и храната, днес ще научим за упражненията в басейна за отслабване. Да видим какви са те.
Съдържание
Упражнения в басейна за отслабване
Всяко човешко същество трябва да спортува, не само за да „отслабне“ или да изгори калории, но е необходимо да се активира отново сърдечно-съдовата система заедно с нервната система, позволявайки на тялото да изпълнява всичките си функции.
Заседналият начин на живот е много повтаряща се болест сред населението, ето как трябва да се стремим да внушим на хората да се упражняват, за да избегнат достигането на тази точка, защото телата и умовете ни имат нужда от това. (Вижте статия: Плуване за бебета)
За да накарат повече хора да се включат в упражнението, са установени нови спортни или „забавни“ упражнения, които успяват да привлекат вниманието на онези, които не обичат класическия спорт.
Упражненията в басейна за отслабване не е задължително да се изпълняват от плувци или тези, които обичат да плуват, напротив, всеки, който иска да изгаря калории в различна среда. с околната среда, която ги заобикаля, за да извършват дейности, така че обучението във водата е различна среда от тази, с която сте свикнали.
Упражненията в басейна за отслабване са се провеждали в съвременната епоха, предимно започнали в туристически центрове като: хотели, круизи, където са се провеждали танцови терапии за гости. (Вижте статия: Инструменти за плуване)
След като ползите, получени от изпълнението на танцова терапия в басейна бяха наблюдавани, нови инструктори решиха да популяризират Aquagym за всички аудитории: възрастни, юноши и деца.
Обучение
Някои от упражненията, които се препоръчват в Aquagym, които могат да се изпълняват от всеки, който желае, са следните:Ножица
За изпълнението на това упражнение се изисква тръба от пяна, каквато се използва за плаване в басейна. Ще го използваме като опора, така че поставяме двата крака от всяка страна на тръбата.
Трябва да симулираме движението на ножица, така че с предишната позиция започваме да движим краката си отзад напред. Движението трябва да бъде последователно и много бързо, за да има най-голям ефект.
Крака към гърдите
Тялото трябва да е разположено изправено, като краката са разделени на една и съща височина с раменете, след което оттам ще се стремим да вдигнем коленете и да ги приведем към гърдите (възможно най-високо).
Това се прави, сякаш бягате без джогинг, с изключение на това, че коленете трябва да бъдат повдигнати доста; движението трябва да се изпълнява много бързо, без да се намалява височината на повдигане по всяко време.
Джогинг
Джогингът във водата е едно от най-добрите упражнения в басейна за отслабване, тъй като движението е трудно поради съпротивлението на водата, което прави индивида още по-труден. (Вижте статия: Плуване при бременни жени)
Това упражнение може да се изпълнява в продължение на 15 минути, изгарянето на калории през този период от време е невероятно, за разлика от това, ако се прави извън водата; тези 15 минути в басейна са еквивалентни на 40 минути джогинг на сушата.
С това казано можем да видим колко е полезно за здравето, особено за отслабване, упражняващо се в басейна.
Велосипед
С тръбата от пяна (използвана по-рано), в това упражнение тя ще работи като опора, за да може да плава; позиционираме тялото си върху тръбата, с крака от двете страни на елемента.
След това продължаваме да въртим педала с крака, сякаш е обикновен велосипед; Ако искате да изгорите повече калории, можете да добавите удари, които съответстват на движението на краката.
Трябва да се прави без прекъсване, за да работи правилно.Прескочете въжето
За да имитираме упражнението, което толкова много хора използват в спортния свят и извън него, ние се нуждаем от пяна тръба; скачането на въже е отлично сърдечно-съдово упражнение, когато се изпълнява извън водата, докато във водата помага за тонизиране.
Индивидът трябва да направи тръбата своето въже, за което ще я прокара под краката, докато те са свързани в скок, това се повтаря толкова пъти, колкото треньорът посочи.
Печалби
Предимствата, които упражненията в басейна осигуряват за отслабване, се дават от съпротивлението на водата, въпреки че тялото ни има по-малко тегло в тази среда, движението в нея е трудно поради съпротивлението, което има.
- Тонизира цялото тяло.
- Печелите сили.
- Подобрявате еластичността.
- Отслабвате много. (Вижте статията: Предимства на плуването)