Основни ревери

В по-голяма или по-малка степен пиенето на вода е нещо, което всички правим (или поне би трябвало). Има обаче много митове, които обграждат този ежедневен акт. Вдъхновен от кампанията #информация Aqualia (и победител в най-добрата рекламна кампания на наградите iAgua 2017), събрах митовете, които съм чувал най-много за питейната вода.

митове

Трябва да пиете 8 чаши вода (или 2 литра) на ден

Кой никога не е чувал това? Тази известна препоръка няма научна основа, тъй като сред населението няма дефицит на хидратация, който да оправдава този съвет. Хората се нуждаят от различни количества вода в зависимост от възрастта и състоянието си и не всички от нас губят една и съща вода чрез пот и отделяне. От друга страна, водата присъства и в храната, която консумираме, така че, строго погледнато, не е необходимо да пием 8 чаши вода дневно (медицински митове).

Пиенето на много вода ви напълнява/Пиенето на много вода ви кара да отслабнете

Нито едното, нито другото. В първия случай може да е моментно. Водата е без калории и следователно нито осигурява енергия, нито може да ви напълнее. От друга страна, съществува и убеждението, че пиенето на много вода ви кара да отслабнете. Въпреки че приемът на вода между храненията помага за измама на глада, защото тя за кратко изпълва стомаха, не ни кара да ядем по-малко или да отслабваме. Усещането за ситост, което слага край на желанието за ядене, се активира само след хранене (OCU). Друго нещо е, че заместваме всички калорични напитки, които пием, за вода, но това вече не е въпрос на самата течност.

Пиенето на много вода задържа течности

Много хора, склонни към задържане на течности, пият малко вода, защото смятат, че по този начин тялото им ще бъде по-малко подуто, но грешат. При липса на вода, тялото ни задейства защитен механизъм, за да се опита да я задържи. Пиенето на вода спомага за прочистването на тялото и елиминирането на токсините и следователно помага и за намаляване на задържането на течности. (Санитас).

По време на хранене е лошо да се пие вода

Тази точка поражда много противоречия и има много, които не са съгласни. Въпреки това е лесно да се заключи, че за пореден път това зависи от тялото. Нашето здраве е тясно свързано с храносмилателната система, така че ако човек има много тежко храносмилане, той трябва да избягва да пие вода по време на хранене, за да не разрежда киселинността на стомаха, необходима за храносмилането (Wikipedia). Както беше споменато в предишната точка, Пиенето на вода по време на хранене помага за смилането на храната и благоприятства действието на стомашните сокове.

Реклама

Трябва да пиете, дори и да не сте жадни

Това е поредният от онези обсъждани напоследък митове. Технически погледнато, жаждата е жаждата за течности, причинена от основния човешки инстинкт. Това е основен механизъм за регулиране на съдържанието на вода и един от първите симптоми на дехидратация. Тялото е много мъдро и оттам идва убеждението, че е необходимо да се пие вода, дори и да не сте жадни. Някои обаче смятат, че тази препоръка трябва да бъде ограничена до ситуации, в които скоростта на изпотяване е висока.

Липовата вода създава камъни в бъбреците

Клюките казват, че всеки трябва да прокара водата си от чешмата през онези известни филтри за осмоза. Тази вар е много лоша и трябва да я премахнем. въпреки това, Съдържащата се във водата вар е меч с две остриета за някои. Докато телата ни се нуждаят от този минерал за укрепване на костите, това може да е проблем за тези с бъбречни заболявания. око! Камъните в бъбреците (образувани от калций) се дължат главно на наследствени фактори, така че самата варова вода не е отговорна за това заболяване. Това, което е сигурно е, че лекарите препоръчват само много ниска минерализирана вода за хора с определени здравословни проблеми, като някои бъбречни проблеми (Устойчива хидрология).

Има предозиране с вода

СИГУРЕН. Агуеда Гарсия де Дуранго го обяснява много добре в публикацията си "Свръххидратация: когато водата стане отрова".

А ти, знаеш ли още? # Водни митове