Хранене за предотвратяване на мигрена
Някои често срещани митове и истини за мигренозното главоболие. Знайте какъв е правилният отговор и му дайте подходящо лечение.
Стартирането на интензивна тренировъчна програма е добра алтернатива за избягване на главоболие в бъдеще.
Мит. Всяка промяна, която се случва в тялото ви извън нормалните ритми - промяна в режима на сън, повишен стрес, пропускане на хранене, може да предизвика мигрена. Въпреки това, упражненията в умерени количества, като част от здравословния стил, могат да помогнат за предотвратяване на мигренозни атаки. Това е, ако избягвате тренировките при високи температури и хидратирате правилно.
Жената е изложена на по-висок риск от мигрена, отколкото мъжът.
Вярно. Тъй като нивата на естроген и прогестерон са мощни задействащи мигрена, жените са почти три пъти по-склонни от мъжете. Всъщност жените изпитват главоболие, известно като менструална мигрена, което може да се появи ден-два преди началото на менструацията и през първия ден-два от техния период.
Измененията на климата не оказват влияние върху мигрената.
Мит. Някои хора получават мигрена, когато има промени във въздуха и температурата. Главоболието може да се влоши от по-високи температури, влажност или при пристигане на бури, внезапни промени в барометричното налягане или надморската височина.
Страдащите от мигрена се нуждаят от много повече сън, отколкото повечето хора.
Мит. Всеки трябва да спи поне 7 часа на ден, което е препоръчително. Ако спите по-малко часове, може да се почувствате по-уморени през деня и да изпитате мигрена, но това не означава, че ще трябва да спите повече часове на ден, за да го избегнете.
Силните аромати на парфюми, храни, химикали могат да предизвикат мигрена.
Вярно. Много силни аромати, заедно с други интензивни сетивни стимули (много ярки светлини, силни звуци) са виновни за причиняването на главоболие. Общите рискови фактори включват почистващи химикали, препарати, цигарен дим, суров лук и силни парфюми, така че ги пазете далеч.