Инструменти
Търсене в тема

Тренировка до 6 минути или 5,30 на километър (103 килограма)

Здравей Хуан, не ни казваш колко тренираш, за да ти кажем как да тренираш по-добре, не знаем и колко си висок, за да добиеш представа колко си с наднормено тегло, но със 103 кг изглежда ясно, че имате много място за подобрение чрез отслабване.

тренировка

Какво ти казвам, че ти не знаеш? точно сега можете да тичате, за да отслабнете и като отслабнете ще тичате повече, много повече. Оттам ще получите мотивация да продължите да бягате и по този начин ще продължите да отслабвате. Това е, което се нарича добродетелен кръг, ако успеете да го стартирате, това ще ви достави голямо лично удовлетворение.

Точно сега, за да подобрите времето си, трябва да гледате скалата повече от хронометъра и въпреки че и това не е нещо, което не знаете, трябва да обърнете внимание на диетата.

Най-"лесното", това, което всички знаем, CPP диетата, Яжте в десертна чиния, хайде, яжте всичко (средиземноморска диета), но намалете количествата, не закусвайте между храненията, въпреки че пет или шест малки хранения са по-добри от две или три големи, без сладкиши, пържени. Със сигурност го знаете добре, сега трябва да стигнете до него.

- Sub 42 'в 10000 GOT 39'57 "Aranjuez 12/22/13

- 5000 под 21 'ПОСТИГА 19'57 "Кослада 12.12.13

- 10 000 под 50 'ПОСТИГА 44' 30 "Ривас 12/2/12

- Изпълнението на първата ми популярност, без да оставя колене в опита GOTTEN Fuensalida 28/10/2012