бебета

Разберете от колко витамин D се нуждае вашето бебе и как да го осигурите.

Витамин D

Витамин D допринася за формирането и поддържането на здрави кости и зъби. Той благоприятства усвояването на калция и фосфата от тялото на бебето, които от своя страна са необходими за формирането на здрави кости и зъби.

Колко витамин D се нуждае от бебето?

Препоръчителният дневен прием за деца и бебета е 10 µg (400 IU) витамин D на ден.

Тъй като бебето получава необходимия витамин D от майката по време на бременност и кърмене, майките се препоръчват да приемат добавки от 10 микрограма [μg] дневно витамин D, за да осигурят снабдяването на майката и детето. Попитайте вашия педиатър кои добавки са подходящи за вашето бебе по време на кърмене. Кърменето осигурява най-доброто хранене за бебето.

Кърмачета, хранени с изкуствени храни, Нуждаят ли се от добавки с витамин D.?

Ако храните детето си с изкуствено мляко за кърмачета, попитайте педиатъра си за необходимостта от добавки с витамин D. Ако имате въпроси относно състава на адаптираното мляко за кърмачета, което използвате, попитайте вашия педиатър за съвет.

Къде се намира?

Кожата произвежда витамин D когато е изложено на слънце през летните месеци; Колко дълго трябва да сте на слънце, за да произвеждате достатъчно витамин D, варира от човек на човек в зависимост от фактори като тип кожа, време на деня и време на годината. Не е нужно обаче да почернявате - количеството слънце, което кожата ви трябва, за да направи достатъчно витамин D, е по-малко от експозицията, необходима за загар или изгаряне. Ако сте тъмнокожи или винаги се предпазвате от слънцето, може да имате по-голям риск от това дефицит на витамин D. Посъветвайте се с Вашия лекар, ако случаят е такъв.

Хранителни източници на витамин D

Витамин D се намира естествено в мазна риба (като сьомга, скумрия и сардини), яйца и месо. Някои производители го добавят към зърнени закуски, соя или млечни продукти, сухо мляко и масло или маргарин.