Разберете от колко витамин D се нуждае вашето бебе и как да го осигурите.
Витамин D
Витамин D допринася за формирането и поддържането на здрави кости и зъби. Той благоприятства усвояването на калция и фосфата от тялото на бебето, които от своя страна са необходими за формирането на здрави кости и зъби.
Колко витамин D се нуждае от бебето?
Препоръчителният дневен прием за деца и бебета е 10 µg (400 IU) витамин D на ден.
Тъй като бебето получава необходимия витамин D от майката по време на бременност и кърмене, майките се препоръчват да приемат добавки от 10 микрограма [μg] дневно витамин D, за да осигурят снабдяването на майката и детето. Попитайте вашия педиатър кои добавки са подходящи за вашето бебе по време на кърмене. Кърменето осигурява най-доброто хранене за бебето.
Кърмачета, хранени с изкуствени храни, Нуждаят ли се от добавки с витамин D.?
Ако храните детето си с изкуствено мляко за кърмачета, попитайте педиатъра си за необходимостта от добавки с витамин D. Ако имате въпроси относно състава на адаптираното мляко за кърмачета, което използвате, попитайте вашия педиатър за съвет.
Къде се намира?
Кожата произвежда витамин D когато е изложено на слънце през летните месеци; Колко дълго трябва да сте на слънце, за да произвеждате достатъчно витамин D, варира от човек на човек в зависимост от фактори като тип кожа, време на деня и време на годината. Не е нужно обаче да почернявате - количеството слънце, което кожата ви трябва, за да направи достатъчно витамин D, е по-малко от експозицията, необходима за загар или изгаряне. Ако сте тъмнокожи или винаги се предпазвате от слънцето, може да имате по-голям риск от това дефицит на витамин D. Посъветвайте се с Вашия лекар, ако случаят е такъв.
Хранителни източници на витамин D
Витамин D се намира естествено в мазна риба (като сьомга, скумрия и сардини), яйца и месо. Някои производители го добавят към зърнени закуски, соя или млечни продукти, сухо мляко и масло или маргарин.
- Хранене на вашето бебе през първата година от живота; Enfamil Испания
- Индикации за хранене за първия триместър на бременността; Enfamil Испания
- Пушенето увеличава мазнините в кърмата и скъсява периода на кърмене CuidatePlus
- Въвеждането на твърди храни при бебета Елена Корралес Блог за хранене и здраве
- Важността на храненето на майката по време на кърмене, нуждаят ли се кърмещите майки