диета

Абонирайте се за Vitónica

Здравословният начин на живот несъмнено има положителни ефекти върху цялото ни тяло и това е показано в скорошно проучване, публикувано в списание Neurology, което показва, че здравословното хранене укрепва мозъка ни.

Връзка между редовните физически упражнения и мозъчната функция на хората вече е наблюдавана в предишни проучвания, но този път изследването установи, че тези, които се хранят по-здравословно по-нисък риск от когнитивен спад, независимо от предишното когнитивно ниво.

Проучването анализира за около 5 години повече от 27 000 души от двата пола с висок сърдечно-съдов риск и качеството на диета как когнитивното функциониране през това време.

В края на изследването беше установено, че диетите, които включват голямо разнообразие от плодове и зеленчуци, риба, ядки, алкохол в умерени количества и малко червено месо, повлиява когнитивните резултати, увеличавайки резултатите от тестовете за памет и способности за мислене, които са били извършени в началото, по време и в края на 5-те години на обучение.

Това показва, че не само упражненията могат да се грижат за мозъка ни, като същевременно запазват жизнените му функции, но също така и здравословното хранене може да намали риска от загуба на паметта и когнитивен спад, може би, чрез други положителни последици от добрата диета.

Тоест, тъй като здравословната диета влияе върху цялото ни тяло, намалявайки риска от метаболитни заболявания, които могат да увредят мозък, като високо кръвно налягане, диабет и други, яденето на качествена диета е от ключово значение за укрепването на мозъка ни и грижата за него в дългосрочен план.

Още една причина да се грижим за това, което ядем: да защитим мозъчните функции, дори когато годините живот се сумират.

Споделянето на здравословна диета укрепва мозъка ни