Официалният блог на Sanitas със съвети и практическа информация за здравето, здравето, здравословния живот и здравното осигуряване

Може би се интересувате.

Киноата е на мода, но има повече от един сорт и всеки от тях има свои собствени характеристики.Прочетете повече

  • храни

Леките закуски са големият враг на нашата диета, но ако следваме редица правила, далеч от това да ни навредят, аперитивът дори може да бъде. Прочетете още

Завършете студа със списък за пазаруване, който включва храните, които могат да ви помогнат да го предотвратите.Прочетете повече

Има периоди от годината, когато изпитваме излишна умора, изтощение или летаргия. Голяма част от този дискомфорт може да бъде. Прочетете още

Начало/Хранене/Храни, богати на колаген, включете ги във вашата диета!

Нашето тяло съдържа колаген, вид протеин, открит в области като мускули, кости и кожа. Външно можем да включим повече колаген в тялото си благодарение на храните, които включваме в диетата си.

Храните, богати на колаген, са един от най-здравословните начини да се насладите на по-силно и защитено тяло.

В днешната статия ще ви открием кои са храните, богати на колаген за да можете да ги включите в седмичното си меню.

Ползи за здравето от колагена

Преди да започнем със списъка с храни, богати на колаген, е важно да спрем за момент, за да разберем ползите, които този протеин може да ни донесе. От една страна, колагенът ни помага подобряват еластичността на кожата и, от друга страна, ни помага да имаме по-устойчив организъм.

Трябва да знаете, че този протеин се намира във всички животни. И всъщност той е един от най-разпространените в организма, тъй като те съставляват 25% от протеините в нашето тяло.

Сред функциите на колагена трябва също да подчертаем, че той е хранително вещество, което ни помага да подобрим функционирането на ставите, както и да постигнем това кожата ни е в по-добро състояние.

5 храни, богати на колаген

След като вече знаете защо колагенът е толкова полезен за организма, тук ще открием списък с 5 храни, богати на колаген, които трябва да включите в менюто си.

Синя рибка

Това е перфектна съставка за естествено консумиране на колаген. Храна, която е много богат на Омега 3 и това ни помага да предотвратим преждевременното стареене на клетките в организма. Предотвратява окисляването на клетките, а също така действа като мощно противовъзпалително средство.

Препоръчително е да се включат 2 парчета риба седмично, за да се постигнат оптимални нива на колаген в организма.

месо

Друга храна, богата на колаген, е месото, тъй като е много богата на протеини. Чрез яденето на месо ние получаваме тялото си достатъчно аминокиселини така че хрущялът и ставите са в добро състояние.

За да се възползвате от предимствата му, се препоръчва да консумирате 2 или 3 парчета месо на седмица. По този начин ще гарантирате, че се наслаждавате на балансирана и здравословна диета.

Яйца

Яйцата също са съставки, много богати на колаген и следователно идеални за нашето здраве. Това е храна, много богата на протеини и други хранителни вещества, както и производител на колаген. Това допринася за костната маса е силна и без болести или състояния, които могат да увредят структурата на костите.

Ядейки 2 яйца седмично, ще можете да се радвате на оптимално здраве.

Лимон

Но не само храните от животни са богати на колаген. Плодовете и зеленчуците също са интересен източник на този протеин. Такъв е случаят например с лимон, плод, пълен с витамин С, който действа като естествен антиоксидант. Това е храна, която помага да се произвежда повече колаген в тялото и следователно прави кожата ни да изглежда по-гладка и подмладена.

Ягоди

Сред плодовете, богати на колаген, видно място заемат и ягодите. Тази храна защитава колагена, който се намира в тялото ни, а освен това ни осигурява многобройни антиоксиданти. Затова яденето на ягоди редовно ще ни помогне да имаме много по-здрава и стегната кожа.

Както можете да видите, има много храни, богати на колаген, които можете да включите в диетата си по 100% естествен начин. С тях ще получите много по-силно, здраво и грижовно тяло.