16:20 13.01.2019 Кратък URL

храни

Международен научен екип разкри, че ежедневната консумация на между 25 и 29 грама диетични фибри може да предотврати развитието на сърдечни заболявания, диабет и други опасни разстройства.

Експерти от университета в Отаго (Нова Зеландия) и университета в Дънди (Шотландия) изчисляват, че мъжете и жените обикновено консумират средно съответно 21 и 17 грама фибри на ден.

За да компенсирате дефицита, трябва да придобиете навика да ядете храни, богати на фибри. Концентрацията на фибри обаче обикновено е относително ниска, така че не е толкова лесно да се получи минималното необходимо количество.

Например, за да се получат 25 грама диетични фибри, човек трябва да изяде половин чаша валцуван овес, една голяма филия ръжен хляб, една чаша варена леща, две ябълки с кожа, един картоф с кожа и един среден морков. .

Също така: Митове за храната, които ще ви изненадат

Редовното хранене по този начин е проблематично за много хора, признава изследователят Илейн Ръш.

Скорошното проучване обаче демонстрира недвусмислената ефикасност на тази диета. Въз основа на експерименти и статистически данни изследователите заключават, че на всеки 1000 души, които избират диета с високо съдържание на фибри, ще бъдат избегнати 13 смъртни случая и ще има шест по-малко случая на сърдечни заболявания.

Може да се интересувате и от: Открийте най-простите начини за отслабване