Спазвате диетата в основните си ястия и всички те са здравословни, но между храненията не можете да устоите на изкушението да ядете алфайор. Тук предлагаме закуски да се ядат между много ястия и не добавят толкова много калории.
Диетата не трябва да бъде ужасна жертва. Препоръчва се прием на всеки четири часа максимум и се спазват четирите основни хранения: закуска, обяд, лека закуска и вечеря.
Идеята не е да гладувате или да страдате между храненията. Въпреки че (с ограничение) това са някои от закуските, които можете да ядете между храненията:
- японски фъстъци (13 единици)
- белени и печени фъстъци (около 15 единици)
- ядки кашу (8)
- бадеми (10)
- шам фъстък (10)
- слънчогледови семки (20 до 30 г или около 10 супени лъжици)
- Горчив шоколад (без захар) от 20 до 30 грама на ден
Помислете също така, че можете свободно да добавяте към храната си:
- Ясно
- Листни зеленчуци и домати
- Мляко и кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и без захар
- Риба
За да бъде диетата по-ефективна, не спирайте да ходите на лекар или диетолог, те ще знаят как да ви посъветват според нуждите на вашето тяло.
- Храни за утоляване на глада между храненията - Bekia Salud
- Храни за ядене и избягване при алкалната диета La República
- Храненето на здравословни храни е по-важно от вида на диетата, за да се намали рискът от
- Пет храни, които можете да опитате и добавите към вашата диета, ако искате да се храните по-здравословно
- 10 храни против стареене, които трябва да бъдат във вашата диета след 40 години