Вземете плосък и секси корем с тези специални храни за момичета

Йоланда Васкес Мазариего

които

Намаляването на талията и загубата на мазнини в коремната област е целта на много жени, които тренират всеки ден, ядат все по-малко и нямат резултат. Много нискокалоричната диета няма да ви накара да загубите любовните дръжки, защото ще ви остави без енергия и глад. За да загубите корема, трябва да тренирате добре, без да гладувате; Трябва да се храните на всеки 3 часа, като към всяко хранене добавяте различни храни, които ви осигуряват протеини и засищащи фибри, които ви помагат да изгаряте мазнини и да избягвате закуски между храненията. Комбинирайте 40-60 минути аеробни упражнения всеки ден с 10-минутна маса за тонизиране на корема и добавете една или повече от тези храни към всяко от петте основни хранения, за да получите шест опаковки и да подобрите здравето си в процеса.
1. Бадеми и ядки с кожа. Те ви помагат да изградите мускули, да намалите апетита за храна, да защитите сърцето си, да предотвратите появата на рак, хипертония и диабет и дори да ви помогнат да предотвратите бръчки.

2. Бобови растения (леща, нахут, боб и др.). Те помагат за възстановяване на мускулите, изгаряне на мазнини, регулират храносмилането и намаляват апетита, предотвратяват рак на дебелото черво и диабет и балансират кръвното налягане.
3 спанак и други зелени зеленчуци. Те неутрализират свободните радикали, забавяйки процеса на стареене. Те ви помагат да предотвратите рак, сърдечно-съдови заболявания, остеопороза и затлъстяване.
4. Обезмаслени млечни продукти (мляко, кисело мляко, сирене и др.). Те поддържат костите здрави и предотвратяват остеопорозата, помагат за изгаряне на мазнини и отслабване, регулират храносмилателната флора.
5. Овес. Повишава енергията, намалява холестерола, регулира кръвната захар и предотвратява диабета и предотвратява рака на дебелото черво.

6. Яйца. Те осигуряват пълни аминокиселини за изграждане на мускули, помагат за изгарянето на мазнини и увеличават чувството за ситост.
7. Турция и постно месо. Източник на протеин за мускулите и желязо за предотвратяване на анемия. Те също така укрепват имунната система.
8 фъстъчено масло. Той повишава нивата на тестостерон, помага за изграждане на мускули, изгаряне на мазнини и отслабване. Намалява появата на бръчки.
9. Екстра върджин зехтин. Регулира нивата на холестерола, защитава имунната система, помага за предотвратяване на затлъстяване, рак, сърдечно-съдови заболявания и хипертония. Грижи се за ставите и е противовъзпалително.

10. Пълнозърнести храни и производни (ориз, пшеница, ечемик, ръж и др.). Те са богати на засищащи и слабителни фибри, които предотвратяват натрупването на резервни мазнини. Те също така предотвратяват рак, хипертония и сърдечно-съдови заболявания.
11. Суроватъчен протеин на прах. Помага за възстановяване и изграждане на мускули и загуба на мазнини. Има засищащ ефект.
12. Плодове от гората (малини, къпини, боровинки и др.). Много богат на антиоксиданти, които предпазват сърцето, предпазват от тумори, забавят стареенето, подобряват зрителната острота, увеличават баланса и координацията, краткосрочната памет и предотвратяват кълването.