публикувано от El Personalista

които

Има една поговорка, която звучи така: „яжте закуска като цар, яжте като принц и вечеряйте като просяк“. Това се счита за реалност.

Различни специалисти потвърдиха, че това е един от най-важните ключове за отслабване, така че резултатите ще бъдат по-ефективни.

Те препоръчват закуската да стане основно хранене и да се мерите повече по време на обяд и особено на вечеря.

Повече от вашия интерес:

Тъй като всичко, което консумирате през нощта, може да бъде много важен фактор за не отслабване, освен че не си почивате добре.

Знайте храните, които никога не трябва да ядете през нощта:

1. Храни с високо съдържание на въглехидрати.

Знаем, че обичате да си давате лека закуска от време на време, като парче пица, но това не е най-добрият вариант, на сутринта ще се чувствате по-уморени, тъй като падна тежко.

Продуктите от бяло брашно, като хляб, ориз и тестени изделия, изядени през нощта, вредят на целите ви за отслабване.

2. Освежаване.

Вече трябва да знаете, освен съдържащия се в него газ и ви прави тъпи, приемането му през нощта ще ви затрудни заспиването и ще се почувствате неспокойни.

3. Сладкиши.

Няма значение, че те са много малки сладкиши, те причиняват голямо увеличение на нивата на захар. Така няма да можете да си починете напълно добре и ще почувствате страхотен източник на енергия и след това ще се потопите.

Шоколадите, сладкият хляб и сладкишите също са забранени.

4. Наденички.

Кренвиршите съдържат голямо количество сол, а понякога и мазнини, което ги прави енергични и трудно смилаеми храни.

5. Зърнени култури.

Въпреки че смятаме, че зърнените храни са добър вариант за вечеря, те са обратното, тъй като те са храни, богати на въглехидрати, те съдържат много калории.

6. Червено месо.

Те съдържат големи количества мазнини и са трудно смилаеми, затова се препоръчва да не се консумира през нощта. Така че без такито ...

7. Лук.

Ако ги ядете сурови през нощта, те ще предизвикат киселини, силно усещане за парене в стомаха и ще причинят лошо храносмилане.

8. Карфиол.

Карфиолът е зеленчук, който причинява много газове, особено когато го консумирате през нощта, така че ако не искате да правите концерт цяла нощ, избягвайте го.

Ако искате наистина да си починете и да водите по-здравословен живот, е време да премахнете тези храни от диетата си.