С тези прости, но ефективни съвети можеш намалява много размери, не забравяйте, че ако го допълвате с диета и упражнения, ще получите по-добри резултати.

трика

Много жени не ядат нищо през нощта, за да не получат излишни килограми на следващия ден. Но знаете ли за какво да ядете отслабнете на нощ или какви трикове да практикувате, за да постигнете отслабнете докато спите?
Да вземат под внимание!

1. Без сол

Намалете приема на сол, защото тя остава в тялото ви и предизвиква подуване на сутринта. Препоръчва се лека вечеря със зеленчуци на пара и протеини.

2. Пригответе здравословна храна

Приготвената или пакетирана храна е с високо съдържание на калории. Ако храната се приготвя вечер за следващия ден, не само за да спестите пари, но и за да избегнете яденето на нездравословна храна.

3. Пийте вода

По този начин се освобождават токсините. Това ви позволява да имате спокоен сън.

4. Нощна тренировка

Занимаването със спорт помага да отслабнете, освен че ви дава повече сили и енергия за извършване на ежедневни дейности.

5. Без въглехидрати

Това означава, че яденето на бобови растения, зърнени храни, хляб, тестени изделия не е толкова добре да се яде през нощта. Препоръчително е да се храните по време на закуска или обяд.

6. Яжте плодове

Не е необходимо тялото да поглъща захари, но сутрин или след закуска или обяд е идеална богата ябълка или плодова салата. По този начин човек е пълен с енергия и не изпитва нужда да търси повече храна, отколкото просто да дебелее.

7. Научете нови техники за готвене

Идеално е да готвите храна на пара, печена или на скара и прясна.

8. Душ с топла вода

Помага ви да се отпуснете, да елиминирате токсините и да подхранвате кожата с витамини и минерали. Също така, на разсъмване ще се почувствате обновени и заредени с енергия.

9. Кондициониране на стаята

Намаляването на температурата в стаята ви позволява да изгорите до седем пъти повече калории от тези, които спят на места с високи температури.

10. Спи в тъмното

Спането с изключени светлини позволява изгаряне на калории, тъй като хормонът мелатонин може да произвежда повече кафяви мазнини.