Всички искаме да се освободим от излишните килограми, които сме набрали това лято на почивка със семейството и приятелите си. Е, сега ще имате голямо разнообразие от диети с всички възможни средства и за наличието, които предсказват тежка загуба за много кратко време.
Това е вярно? Е, честно казано, да, обаче може да доведе до физически, психологически и физиологични проблеми.
Нека да видим малко как работят тези чудодейни диети, за които ще чуем толкова много през следващите седмици.
Как работят те? и защо да не ги следвате?
Всички тези диети са много агресивни с нашето тяло и нашия организъм, те са хипокалорични, инжектират топлина към нашата кръв, причиняваща изгаряне на мазнини за кратък период от време.
Ще ядете по-малко от нищо, и ще се задоволим само с големи количества вода и плодове като ябълка.
Трябва да избягаме от тези, които ни препоръчват тези методи, тъй като можем да постигнем намаляване на теглото контролирайки добре нашата консумация.
Например, намаляване на основната ни консумация с 200 калории на ден (консумация на калории на човек на ден, които според тялото и метаболизма изгаряме), ще можем да намалим тези излишни килограми в средносрочен план.
В допълнение към физическата активност, за да изгорите още повече калории и да поддържате тялото в постоянно, много здравословно състояние на духа.
Не забравяйте, че всяка диета, която обещава да отслабнете за кратко време, е нежелателна и опасна.
Други използвайте лекарства за отслабване вместо витамини и минерали, съдържащи се в нормалните храни.
Това се обезкуражава, тъй като лекарствата, посветени на изгарянето на мазнини, като ефедрин, дори са причинили смърт при затлъстели хора със заседнал живот.
Така те не трябва да се предлагат на хора, които просто искат да отслабнат без усилие. За тези, които редовно спортуват, ако им се препоръчва, ако искат да губят мазнини, докато тренират усилено.
Бавно и с приятен почерк
Никога не е казано, че отслабването е лошо, напротив, стига да е направено по възможно най-правилния начин.
Ако диетата се прави правилно и не липсват основни хранителни вещества в него можем да отслабваме бавно и бавно, но ефективно и здравословно.
Затова премахнете мазнините и теглото постепенно е полезно за всички. При тях намаляват сърдечните проблеми или рисковите фактори, които произтичат от затлъстяването.
Не трябва да излагаме ненужно здравето си на риск.
Най-доброто и идеалното за тези случаи е започнете с препоръка на лекар лично, което ни прави първоначална диагноза, като можем да определим кои храни трябва да ядем в големи количества и кои не, както и график на адаптирана диета само за нас.
И добавяйки към това реализацията на различни аеробни упражнения, адаптирани към нашето тяло и възможности, ще отслабваме прогресивно и по най-здравословния начин.
Около килограм намаление на седмица и яденето минимум три пъти на ден е достатъчно.
Последна актуализация: 19.09.2012 г. в 15:18
Мениджър на ефективността в Difoosion. Експерт в партньорски маркетинг, спонсорство и подобряване на медиите. Осем години опит в сектора като писател, треньор и мениджър на екип. Моят профил в LinkedIn