Значението на ХРАНАТА

Всички знаем колко важна е храната при практикуване на какъвто и да е спорт и в Padelstar сме отделили повече от едно пространство, което да предоставим най-добрата диета за играчи на падел. Но понякога мислим така храня се здравословно Това засяга само физическото ни здраве, което е също толкова погрешно, колкото вярването, че спортните ни резултати зависят от работата с тялото, а не с ума.

Тялото, умът и душевното състояние са тясно свързани; това, което храни човек, храни и останалото. Ясно сме, че спортуването подобрява нашето психическо и емоционално здраве, както и физическото ни, но често забравяме, че това е взаимна връзка: ще се състезаваме по-добре, ако сме здрави физически, но и психически и емоционално.

храни
Значението на доверието. Източник: PokerStars

Храната ще ви даде ДОВЕРИЕ

Вярването е сила. Доверието в себе си той е основен във всички аспекти на живота, също и в спорта. И точно както можете да работите с тялото, можете да работите и с ума, за да постигнете положителни резултати в това отношение. Един от най-добрите инструменти за това е хранене.

Говори се за храни за щастие, но в действителност става въпрос просто за това как нашите невронни връзки да работят добре, търси баланс. Нещо, което ще ни даде не само Доверие но и способността да концентрация.

Серотонин и триптофан

Невротрансмитерът, който отговаря за избягването на дисбаланси в мозъка ни, се нарича серотонин. Липсата на този химикал в мозъка ни е свързана с депресивни състояния или просто с липса на благосъстояние, чувство на безпокойство, нерви ... За щастие можем да помогнем на мозъка си да го произведе чрез храни, богати на триптофан.

Триптофанът е основна аминокиселина, която тялото ни не може да произведе само, така че приемът на храна, която го съдържа, е от съществено значение.

  • Главно открихме триптофан в млечните продукти, особено сирене,
  • Някои риба, богата на Омега-3 като риба тон и сьомга,
  • постно месо като пилешко и пуешко,
  • ядки,
  • някои плодове като банан и ананас,
  • в зърнени храни пълнозърнести храни и киноа,
  • и особено в някои зеленчуци като соя или леща.
Храни, богати на триптофан

Тези здравословна храна Те причиняват прост ефект на домино: яденето им произвежда триптофан, това от своя страна генерира серотонин, това улеснява функцията на невротрансмитера в мозъка ни и това ни дава усещане за баланс, което е толкова важно в ежедневието ни, колкото и в спортните състезания.

Да вземем пример, който перфектно илюстрира важността на вътрешния баланс, на психическа издръжливост: Рафаел Надал. Тенисистът е с прекрасна физика, но има много тела като неговото, което го накара да достигне номер едно и спечелването на 14 Големи шлема не беше просто добри крака и опустошителна способност за почивка, но по-важна от всичко това в кариерата му е главата му .

Нараняванията взимат данък върху всеки спортист, но загубата на доверие още повече, а самият играч обвини настроението си за липсата на резултати през последните месеци. Напротив, голямата мотивация, която той имаше в миналите олимпийски игри, можеше да бъде факт, че не беше напълно възстановен физически и го накара да спечели златен медал заедно с Марк Лопес. Всичко е в главата ви и в стомаха ви.