които

Днес не искам да говоря с теб как да постигнете личните си цели или какви са обичаи на успелите хора, но на 14 най-мощни храни с памет, които ще ви помогнат да подобрите уменията си в работата или бизнеса си.

Помислете разумно: паметта ви е наистина важна във всеки ден независимо дали сте предприемач, работник или трябва да се грижите за децата си.

Ако работното ви бюро, къщата или мобилният ви телефон са пълни с бележки, които да ви напомнят какво трябва да правите по всяко време, време е да прегледате диетата си и да я промените за да укрепите ума си и да подобрите самочувствието си.

Въпреки че много хора вярват, че забравата е вина на възрастта, това не е напълно вярно: паметта може да се подобри с умствени упражнения и добра диета.

И днес ще споделя с вас 14 храни, които ще подобрят паметта ви.

Какво още Тези плодове на майката земя също ще ви помогнат да загубите тези излишни килограми!

1. Мака, добра храна за повишаване на настроението

Мака е андски корен, който увеличава мозъчната циркулация, подобрява паметта, концентрацията, повишава настроението и повишава физическата енергия. Има всичко!

Той е особено добър за жените за облекчението, което произвежда при менструални проблеми, и съдържа протеини, основни аминокиселини, въглехидрати, фибри, витамини и минерали като желязо, калций, фосфор или натрий.

Препоръчително е да ако започнете да го приемате, купете този корен на прах вместо таблетки, тъй като се препоръчва да започнете с малко количество поради голямата си енергизираща сила (не го приемайте преди сън).

Как да го погълнем? Можете да поставите чаена лъжичка в сокове, в чаша кафе или в чаша с директна вода. Но никога не го приемайте преди да заспите, защото това ще наруши съня ви.

2. Риба, за да поддържате клетките здрави

Няма съмнение, че рибата е една от най-здравословните и хранителни храни и че тя носи повече ползи за тялото ни. Но Знаете ли, че това е и един от най-големите източници за поддържане на мозъка ви?

Мазните риби като сардини, сьомга, риба тон или херинга са богати на омега 3, есенциална мастна киселина, която не само подобрява мозъчните клетки, но също така предотвратява сърдечно-съдовите заболявания и намалява симптомите на депресия.

Можете да готвите тези храни на скара и, със струйка лимон, те също са вкусни не спечелете нито грам. Какво повече може да искате?

3. Пиле, яйца и мляко, за да научите по-добре

Храни, които съдържат протеини без мазнини, като напр пуешко, пилешко, обезмаслено мляко или яйца са с високо съдържание на витамин В12, важен протеин за поддържане на умения като концентрация, учене или внимание.

Този витамин е от съществено значение за мозъчната функция и подобрява както краткосрочната, така и дългосрочната памет.

4. Орехи, най-добрият сушен плод за памет

Забелязвали ли сте някога, че орехът прилича на малък мозък? И това е с добра причина: този вид сушени плодове е пряко свързан с тази част на тялото, тъй като е богат на полифеноли.

Полифенолите са група химични вещества с антиоксидантна способност и е доказано, че орехите, като ги съдържат в големи количества, подобряват паметта и когнитивните функции на нашия мозък.

5. Богато кафе за подобряване на концентрацията и отслабване!

Всички знаят, че кофеинът в кафето ни помага да останем по-будни и бдителни, но също подобрява концентрацията и паметта (въпреки че има проучвания, които подчертават, че го прави само временно).

въпреки това, бъдете внимателни с тази храна с памет: експертите препоръчват да приемате само няколко чаши на ден, и не го правете 8 часа преди да заспите, за да не пречи на съня.

Какво още, кофеинът помага да се елиминира мастната тъкан от тялото, тоест отслабва.

Искате ли да знаете какви други ползи има кафето за вашето тяло? В мрежата Хранене без повече имате пълна статия за 13-те предимства на кафето (2 ще ви изненадат).

6. Тъмният шоколад отслабва и подмладява!

Ако сте любител на шоколада като мен, имам добри новини: тъмният шоколад отслабва, подмладява, повишава паметта и е вкусен.

Всичко това е благодарение на флаванолите намира се в какаото и има много полезни свойства.

Но внимавайте! Трябва да е тъмен шоколад, колкото по-чист, толкова по-добре, без мляко или бели шоколади. Така че яжте 30 грама черен шоколад на ден и ще видите добрите резултати от тази наслада на боговете.

7. Цвекло или цвекло за силно сърце

Цвеклото или цвеклото ще ви помогнат да регулирате пулса си, а здраво сърце също означава здрав мозък.

Яденето на храни като тази, в допълнение към ежедневните упражнения, помага на кръвообращението да бъде по-добро и по този начин кислородът и хранителните вещества, от които се нуждаят нашите неврони, за да ги достигнат правилно.

Невроните, които се хранят добре, ни позволяват да мислим по-добре и да помним всякакви задачи през целия ден. Можете да включите цвекло в храната си, като направите вкусни мъфини като тези на изображението по-долу. Много вкусен!

8. Гинко билоба, дървото, което предотвратява болестта на Алцхаймер

Гинко билоба е едно от най-старите дървета на Земята, което директно подобрява мозъчната циркулация а също така помага на крайниците. Ето защо той е изключителен за подобряване на паметта и умствените способности.

Няколко проучвания показват, че този вид растения той е особено ефективен при лечение на заболявания като сенилна деменция или болест на Алцхаймер. Не се препоръчва обаче при бременни или кърмещи жени.

9. Бирена мая за укрепване на паметта и косата ви!

Като пиле, яйца и мляко, Бирената мая има високи концентрации на витамин В12, а също и фолиева киселина за повишаване на паметта.

Благодарение на този витамин нервната система се укрепва и помага при депресия или стрес.

Но Знаете ли, че помага и срещу косопад, поддържайки кожата по-млада и помага за пречистване на тялото, за да отслабнете?

10. Глог, най-доброто лекарство за възрастни хора

Може би тази храна за памет не е най-добрата за вас, но ако имате по-възрастни роднини, това лечебно растение е идеално, защото помага при проблеми със загубата на памет.

Тъй като подобрява кръвообращението, той е и добра съставка при сърдечни проблеми.

Продава се в екстракти, но най-вкусният начин да го приемате е в инфузия.

11. Цитрусови плодове, добри съюзници за ума ви

Плодовете като цяло са големи приятели на паметта, защото съдържат захари, основното гориво за мозъка. Но особено цитрусовите плодове са полезни поради по-високата им концентрация на витамин С.

Някои от тези цитрусови плодове, които можете да консумирате самостоятелно или в сокове и сокове, са портокали, лимони и киви. Най-ефективното време от деня за закупуване на cialis онлайн, за да ги приемате, е сутрин на закуска.

Портокалите ще ви помогнат да засилите имунната си система и да предотвратите настинки, но лимонът е отличен плод за изгаряне на мазнини!

12. Спанакът да расте здрав и здрав

Спанакът съдържа лутеин, химично съединение, което до голяма степен помага за защита на мозъчните клетки срещу неговото израждане.

Като бирена мая, имат добра концентрация на фолиева киселина което също помага за по-бърза обработка на информацията и подобряване на мозъчните показатели.

И ако обикновено имате проблеми с анемията, имате късмет: високото му количество желязо подобрява нивата на феритин в кръвта и предотвратява намаляването на червените кръвни клетки.

13. Женшен, най-използваната съставка в добавките

Замисляли ли сте се защо в аптеките и билкарите има толкова много видове добавки за памет и проучване, които включват женшен? Защото това растение е наистина полезно за паметта.

Включва гинзенозиди, които помагат за по-добра обработка на мозъчните порядки. Но в допълнение към това, той увеличава половите хормони (тестостерон и естрогени), така че служи и като естествен афродизиак.

14. Боровинки за намаляване на мозъчните увреждания и борба с мазнините

Точно растителният пигмент, който оцветява тези плодове в синьо, е отговорен за намаляване на мозъчните увреждания че мозъкът ни страда през годините малко по малко (и по този начин подобрява паметта ни).

Но това не е всичко: боровинките са супергерои с много повече свойства.

Например, помагат за унищожаването на микробите в организма, борбата с инфекциите и елиминирането и забавя създаването на мастна тъкан благодарение на своите полифеноли. В торта са вкусни!

Какви храни за памет консумирате ежедневно от този списък? Оставете ми коментар по-долу и ми кажете!