Начало/Хранене/Диети/8 Храни, които подобряват имунната ви система

Съдържание на статията

Когато се храним лошо, тялото си отбелязва това и в крайна сметка страда от последиците от това и страда от различни заболявания. Да избегна Какво нека се разболеем твърде много, от съществено значение е това нашата имунна система това укрепен с правилна диета.

За щастие има разнообразие от храни, които могат да ни помогнат да подобрим имунната си система и да ни попречат да развием патологии, които имат сериозни последици за нашето физическо и психическо здраве. Консумирането на тези храни в умерени количества ще ви помогне да имате по-добро здравословно състояние и да развиете пълноценен живот с лекота, така че е от съществено значение да ги знаете.

имунната система

Най-добрите храни за укрепване на имунната система

1. Черен чай

Черният чай съдържа незаменима аминокиселина, наречена L-теанин, Какво помага за стабилизиране имунната ни система, като ни дава по-голямо здраве. Също така се препоръчва силно при проблеми с гърлото.

2. Ядки от кашу

Кашуто има високо Концентрация на цинк, които помагат на имунната ви система да бъде много по-стабилна и ви предпазват от заболяване.

3. Ябълки

Ябълките са богата на кверцетин, което се оказа много ефективно за намаляване на болестта при онези спортисти, които са го погълнали и са тренирали усилено. Затова консумацията на ябълки ще ви помогне да подобрите здравето си.

4. Ягоди

Ягодите са друг от плодовете, които помагат за стабилизиране на имунната система, за да се предотврати появата на заболявания. Те са висок фонтан в витамин Ц, което благоприятства борбата с инфекциите и предотвратява спада на вашата система, оставяйки ви склонен към заболявания.

5. Леща

Лещата е една от основните храни, които трябва да бъдат в диетата на всички хора, които се стремят към добро здраве. Има богата на желязо, един от най-важните минерали за имунната ви система, за да остане стабилен и да ви помогне в борбата с болестите.

6. Моркови

Морковите са един от най-важните зеленчуци за нашето здраве. Те съдържат големи количества от Витамин А, което пламенно подобрява имунната ни система и установява много подобрения в кожата ни, избягване на болести всички видове свързани с дермата.

7. Чесън

Чесънът не само поддържа имунната система стабилна, помага за предотвратяване на болести, но е отличен почистване на тялото което ни помага да поддържаме тялото чисто. Освен това е чудесен съюзник за ароматизиране на много храни, което го прави много полезна храна.

8. Кисело мляко

Киселото мляко е едно от основни източници на положителни бактерии за нашето тяло, наречен пробиотици. Казва се, че около 70% от отговора на имунната система на нашето тяло се намира в храносмилателния тракт. Ето защо е от съществено значение да се грижим за червата си и пробиотиците са основен компонент за това.

Завършеност

Балансираната диета е много важна, за да можем да се развиваме нормално в ежедневието си. Сред храните, които трябва да включите в него, трябва да бъдат и тези, които представихме. Също така е много важно да не избирате храни, богати на мазнини, които не помагат на тялото ви.

И накрая, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар или диетолог, за да разработите хранителен план, който може да ви помогне да стабилизирате системата си и да избегнете излишъци. Много е важно да осъзнаете, че здравето ви е най-важното в живота ви.