Говорим за един от най-важните органи на нашето тяло поради неговите органични функции

Добрата диета може да служи като добро естествено лекарство. И не за първи път говорим за храната като източник на здраве и като основен инструмент, когато става дума за нея предотвратяват много заболявания; особено тези, получени от нашата малка грижа на масата. В този случай ще поговорим и ще знаем малко повече за всички тях храни, които са полезни за черен дроб на старейшините.

които

Един от най-важните органи

Както обясняват от Hospital Clínic (@hospitalclinic), ние говорим за най-големият вътрешен орган на тялото и това тежи около 1,5 килограма в случай на възрастни. Неговото значение е такова, че е отговорен за него повече от хиляда функции за правилното функциониране на нашето тяло, Сред които можем да подчертаем:

  • Произвеждат и отделят жлъчка което помага за смилането на мазнините.
  • Той е отговорен за производството на много от съществените за здравето ни вещества, като напр холестерол или протромбин, протеин в кръвната плазма.
  • Филтрирайте и елиминирайте бактериите от нашата кръв.

Всъщност той може да продължи да функционира, въпреки че е ранен на 90% от масата си. Въпреки това, когато възникне чернодробна недостатъчност, е от съществено значение да се спре възможно най-скоро, тъй като това може да доведе до много сериозно органично усложнение това отнема кратко време, за да се появи.

Често, когато черният дроб е претоварен Забелязваме, че ни липсва концентрация, имаме лошо храносмилане, суха кожа или сме по-раздразнителни от обикновено. Ето защо едно от нещата, които можем да направим, е да подобрим диетата си и да избягваме всичко, което е преработени, излишна захар или стимуланти.

Напротив, има храни, които помагат на възрастните хора поддържайте черния дроб здрав така че да продължи да изпълнява основните си функции. Кои трябва да включите в пазарската си количка?

Овесена каша

Това е една от храните, които благодарение на него прием на фибри помага на черния дроб на възрастните хора да остане в добро състояние. Освен това е много здравословно да се облекчава и регулира лошото храносмилане, да не говорим за това колко ефективно е за контрол на имунната система, предотвратяват възпалението на тялото и се предпазват от здравословни проблеми като диабет и затлъстяване.

Този плод е цял коктейл с добро здраве това може да ни помогне, ако го консумираме сутрин като част от нашата закуска. Когато става въпрос за грижа за този орган на възрастните хора, ананасът има мощен ензим, който се нарича бромелаин и който служи като съюзник за улесняване на евакуация на всички видове мазнини и токсини това може да му пречи.

Артишок

Една от звездите в градината на Навара е силно препоръчителна храна, която да гарантира здравето на този орган на човешкото тяло. И всичко се дължи на един компонент, цинарин, което допринася за жлъчно производство, което подобрява усвояването на мазнините, което черният дроб прави чрез това вещество.

Ядки и други сушени плодове

Те стимулират мозъка, помагат ни да бъдем в по-добро настроение, имат антиоксидантна съставка и карат сърцето ни да остане здраво. И сякаш това не е достатъчно, орехите могат да станат едни от най-добрите приятели на черния дроб на възрастните хора. Причината? Мастни киселини и витамин Е, които могат да помогнат за защита на мазнините, които се натрупват в нея, в допълнение към намаляването на възпалението и оксидативния стрес. да, именно, пазете се да ядете твърде много ядки тъй като те са богати на калории.

Броколи

В тази здравословна диета, която създаваме с най-препоръчителните храни за този орган, консумирайте броколи няколко пъти седмично е друга от добрите идеи в този смисъл. И това е, че в допълнение към предотвратяването на появата на мастен черен дроб, това зеленчукът е богат на сяра, което е от съществено значение за елиминиране на токсините.

Ако диетата ни не е най-правилната и балансирана, няколко чаши кафе на ден могат да ни отведат по правилния път. И е, че тази универсална напитка, в правилната си мярка, помага на черния дроб на възрастните хора предотвратяване така че да има по-малък риск от страдание a хронично чернодробно заболяване или рак на черния дроб.

И то е, че според няколко проучвания благоприятният ефект на кафето се дължи на влиянието му върху чернодробните ензими, които повишават нивата на антиоксиданти, които действат като защитници.

Чесън и лук

Двете основни съставки за всяко ястие в нашата книга с рецепти също защитават този вътрешен орган. По този начин, докато лукът е богат на алицин, от съществено значение за улесняване на храносмилането и в изхвърляне на токсични отпадъци на нашето тяло; чесънът действа като мощна бариера за намаляване опасно натрупване на мазнини.

Apple

The пектин е един от най-здравословните компоненти на ябълката, тъй като намаляване на холестерола и премахва токсините от тялото. Говорим за разтворими фибри, които също действат, като благоприятстват чревен транзит и че следва стандартизирани параметри, както и елиминирането на веществата чрез изпражненията.

Грейпфрут

Този плод също е много подходящ за осигуряване на здравето на черния дроб на възрастните хора, дължащ се преди всичко на два от неговите компоненти: нарингин и нарингенин, които са отговорни с антиоксидантното си действие да се грижат за чернодробните клетки.

Мазни риби

Последната ни препоръка да се грижим за черния дроб на възрастните хора: всичко, което е мазна риба, е добре дошло, благодарение на него "добри мазнини" които намаляват възпалението и поддържат оптимални нива на ензимите в черния дроб. Намерете ги в на паламуд, сафрид или скумрия, например.