Работата на черния дроб е фокусирана върху премахването на токсините, което влияе върху цялостното здраве на организма. Доброто храносмилане също зависи от правилното му функциониране, наред с други процеси. Даваме ви ключовете, за да го поддържате във форма.

9 септември 2019 г., 09:41

храни

Когато черният дроб е „натоварен“ от преумора (лоша диета, токсични вещества.) Цялото ви тяло страда. Ето защо е важно да се поддържа a балансирана диета и здравословен живот така че нашите черният дроб може да функционира правилно.

Черният дроб е ключов за премахването на излишните токсини от тялото, и това е от полза за целия организъм. Погрижете се за него и ще се почувствате по-леки и здрави.

НАЙ-ПЪЛНАТА ДИЕТА ЗА черния дроб

За да се погрижите за него, трябва да ядете лека диета, с ниско съдържание на мазнини и богата на зеленчуци. Над всички.

  • Аспержи, броколи, кресон, зеле, брюкселско зеле, чесън и лук защото те са източник на глутатион. Това съединение е мощен антиоксидант, който предпазва чернодробните клетки от атаки, причинени от свободни радикали, алкохол или продължителна употреба на наркотици.

Ако упражненията "не работят", черният дроб може да е виновен

  • Папая и авокадо, както и подправки като кимион и канела те също помагат на тялото да го направи. Те са храни, които не могат да липсват в диетата ви, ако искате да имате здрав черен дроб.
  • Витамини В1, В6 и фолиева киселина (зелени листни зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни, ядки.) и витамин b12 (месо с ниско съдържание на мазнини, риба и обезмаслени млечни продукти) са от съществено значение за чернодробните ензими да изпълняват своите функции.

Храни, които увреждат здравето на черния дроб

Говорили сме за храните, които ни помагат да запазим здравето на черния дроб, но има и храни и навици, които са вредни за черния дроб.

Не бива да го претоварвате с твърде много мазнинитранс и наситени; нито със захари, рафинирани брашна или добавки. Освен това излишъкът от тези храни води до затлъстяване, което според изследване на Калифорнийския университет в Лос Анджелис (САЩ) ускорява стареенето на черния дроб.

Ако пиете алкохол. яденето на домати ви носи полза

Също така трябва да избягвате алкохолните напитки, защото те могат да го влошат, както и някои лекарства.

Преди пиене витамин А, D и Е добавки консултирайте се с Вашия лекар; той ще може да ви насочи, като вземе предвид вашата медицинска история и вашите хранителни нужди.

Най-балансираните менюта за черния дроб

В допълнение към зеленчуците, богати на глутатион или витамини от група В, трябва:

  • Добавете чесън, лук или куркума към вашите салати или ястия. Те са хепатопротективни храни.
  • Вземете зелени листни зеленчуци като спанак, манголд или артишок; марули като ендивия, стъблени зеленчуци като магарешки бодил или целина, кълнове.
  • Използвайте необработен зехтин, както суров, така и за готвене. Неговата олеинова киселина, витамин Е и полифеноли предпазват черния дроб.

грижете се за черния си дроб с тези менюта

Ако искате да се грижите по-добре за здравето на черния дроб, можете да включите някои препоръки в ежедневната си диета. Ето няколко примера за идеални менюта, с които да поглезите черния си дроб за една седмица.