Доброто хранене за нашите деца започва в момента, в който забременем
Няма чудотворни храни, но е вярно, че има някои храни, които поради своите свойства могат засилват интелигентността на децата и те са от съществено значение за доброто развитие на мозъка на нашите деца. Нека да прегледаме всички тях и. Не забравяйте да ги включите в седмичните си диети, за да имат добро академично представяне!
Значението на храненето за бебето по време на бременност
Въпреки че здравословната и балансирана диета е идеална както за възрастни, така и за деца, по време на бременност и в детска възраст тя е още по-важна. Правилното развитие на плода зависи до голяма степен от хранителните вещества, осигурени от майката чрез нейната диета. и по време на детството високият темп на растеж изисква специфичен хранителен принос, така че всички органи да се движат в желаната посока.
По-специално, развитието на мозъка е едно от тези, които най-много засягат родителите както по време на вътрематочния растеж, така и по време на детството, и всъщност някои храни съдържат хранителни вещества или съставки, които сами по себе си или чрез техния конкретен метаболизъм стимулират или подобряват нервната верига и/или паметта или да помогне за развитието на самия мозък, така че включването им в диетата може да бъде интересно.
Храни, за да направят децата по-умни
The холестерол, например, той играе критична роля в нервната система, подобрявайки обучението и паметта и неговият принос е от огромна стойност за децата в училищна и предучилищна възраст, както и през ранното детство. По време на бременността холестеролът и омега 3 и омега 6 мастните киселини са ключови през втория триместър на бременността, тъй като развитието на плода е фокусирано върху развитието на мозъка и тези основни мастни киселини са от съществено значение за установяване на невронни връзки, чието качество ще определи функциониране на мозъка на детето.
Друг минерал, който увеличава значението си по време на бременност, е фосфорът, един от най-разпространените в организма, необходим за правилното функциониране на невроните и клетките като цяло, но чийто дефицит по време на бременност е свързан с намаляване на когнитивните способности на бебето.
The йод е друг от микроелементите, който е свързан с паметта и който, когато приносът му е дефицитен, може да причини симптоми като умствено объркване и проблеми с ученето, докато калий тя е свързана с бързи невронни връзки, точно това, което търсим, за да подобрим интелигентността на нашите деца.
The желязо и цинк, Въпреки че не са пряко свързани с интелигентността, те причиняват липса на внимание и трудности при концентрация, когато приносът им към диетата е оскъден, така че не бива да им липсва, ако искаме децата ни да използват своите интелектуални способности максимално.
От друга страна, една от основните потребности за добро представяне на мозъка, както и за всички органи на тялото, е хидратацията, така че Вода жизненоважно е във всяко отношение и в този случай е от решаващо значение мозъкът да функционира нормално, особено в стресови ситуации или такива, които изискват по-голяма концентрация.
The ядки Те са една от храните, които имат по-висока концентрация на хранителни вещества, свързани с мозъка или паметта. Благодарение на съдържанието на ненаситени мастни киселини и микроелементи, те са идеални за повишаване на интелигентността.
Също така риба не много назад, с количества омега 3 и омега 6 мастни киселини, пропорционални на съдържанието на мазнини, мазните риби са идеални за хранене на мозъка на нашите най-малки.
The яйце Това е друга от най-интересните храни за подхранване на интелигентността на децата, тъй като съдържа холин, вещество, свързано с подобряване на мозъчната дейност, ефективна концентрация и преди всичко с активно поддържане на паметта. В допълнение, той също така осигурява фосфолипиди, участващи в невронални предавания и следователно необходими за насърчаване на ученето.
The живовляк Това е, сред плодовете и зеленчуците, най-показаната храна, тъй като съдържа освен фруктоза за хранене на мозъка, минерал, силно търсен за концентрация и реакциите, които се случват в мозъка, калий.
Пазете се от кофеин и захари в храната за кърмачета
В допълнение към тези храни има вещества, известни като стимуланти или стимуланти на мозъка, които са отговорни за поддържането на съзнанието будно. Въпреки че кофеинът оглавява този списък в зряла възраст, какаото е най-консумираният естествен стимулант в детството. Въпреки че помага да се поддържа и оптимизира концентрацията, трябва да се уверите, че тя е възможно най-чиста, тъй като е нож с две остриета. В комбинация със захари, какаото може да постигне обратен ефект, екстремно вълнение и невнимание.